陰瑜伽的好處有哪些方面
什么叫做陰瑜伽呢?陰瑜伽是指瑜伽結合中國的道教喝武術的精粹,而推出的具有中國特色的陰瑜伽。那么,練習陰瑜伽的好處有哪些方面呢?練習瑜伽不但可以鍛煉人體的骨骼、神經系統(tǒng),而且可以養(yǎng)心,達到身心合一的境界。
我們習練瑜伽,我們熱愛生活,我們總奢望自己在各方面不斷的強大。于是陽性的力量與日俱增,誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?很多人都聽過“陰瑜伽”,但也有人提及“陰”字便認為那是女性的專屬YOGA,認為男性的陽剛不適合練習。也有半解的人認為陰不就是靜嗎,是在某個體式上保持不動待在那“耗功”。
其實,陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動,而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解。當身體進入某個體式的時候,身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想,才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。通過體式的保持以及流暢的體式轉變,我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。終可以達到冥想至靜的狀態(tài)。
那到底什么是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢,閉上雙眼,速度慢下來,平衡陰陽同時也疏通經絡,在平靜的心靈中,在不斷細微的體式調整中感受全新的自己,這就是陰瑜伽。
一、對陰瑜伽的理解
世界上沒有絕對的陰和陽,陰陽是一個相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實現統(tǒng)一與平衡。在陰瑜伽的練習中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放松為陰;肌肉為陽,結締組織為陰;關節(jié)為陽,骨骼為陰……
二、陰瑜伽的特點
1.陰瑜伽是相對靜態(tài)的,講究“大動不如小動,小動不如不動”,放棄向外的對抗,以臣服的姿態(tài)進行內觀,細微深入地感受自我,調整自我。