現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力那么大工作壓力也非常大，早上起來(lái)身體都會(huì)有種倦怠的感覺(jué)，渾身都沒(méi)有力氣的感覺(jué)。如果你在清晨練瑜伽，就可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題。那么早上練習(xí)瑜伽好嗎?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
早上練習(xí)瑜伽好嗎這是我們存在疑惑的地方，早上練習(xí)瑜伽是否可以幫助我們緩解前一天的疲勞呢，回答是肯定的。
早上練瑜伽好嗎
喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。
對(duì)精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
增加警覺(jué)
平躺于床，雙腿并攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個(gè)方向再做一次。
對(duì)身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
對(duì)精神的好處：活躍神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性。
增加自信
平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過(guò)頭，保持分開(kāi)，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。
對(duì)身體的益處：刺激循環(huán)和呼吸;改善姿勢(shì)。
對(duì)精神的好處：提高自信，建立對(duì)內(nèi)在力量的感覺(jué)。
提高注意力
平躺于床，雙手?jǐn)R前，掌心相對(duì)。伸手過(guò)頭，保持掌心相對(duì)。屈右腿，單腳抵左腿內(nèi)側(cè)。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適，便怎樣放置。如此保持10秒。
對(duì)身體的益處：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
對(duì)精神的益處：建立一個(gè)平靜、積極的外在形象;提高注意力。
在此溫馨提示：以上就是給大家介紹的清晨瑜伽讓你注意力更集中，希望對(duì)大家有所幫助，這里也僅是提供一個(gè)參考，在此祝您身體健康。
