瑜伽可以說是很常見的一種運動項目，現(xiàn)在很多的女性朋友都非常喜歡這項運動，瑜伽本身具有很多比較好的功效，它能夠幫助人們提高免疫力，還可以緩解疲勞。練瑜伽是有禁忌的，大家要注意一下，瑜伽有一些常識要知道，下面會有詳細的介紹。
好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
經(jīng)常練瑜伽的人，每天都會精力充沛容光煥發(fā)。體力比較充沛的人生活也會發(fā)生改變。在一個群體里面，練習瑜伽的人往往是精神是比較好的。人們?nèi)绻刻炷軌虺槌?-2個小時練習瑜伽，那么身體中的BMI各種指標都趨于健康的佳值。
堅持練瑜伽，能夠讓人們的身體更健康，也會緩解一天大部分的壓力，此時心情也會非常舒暢。心情舒暢身體就好，大家在做什么都會感覺幸福感很強，每年的體檢指標也會非常健康。要知道健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感。
好處二：練習瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個人魅力
瑜伽是一種非常有表現(xiàn)力的運動，通過瑜伽，練習的人也能夠在鍛煉身體的時候，同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。不管是男性還是女性，都可以過瑜伽的練習讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。所以說瑜伽也可以說是很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。
好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
1、練完不要蹲坐
練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。
2、不要立即吃飯
不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會進行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。
