5、何首烏
何首烏可通過降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。何首烏味苦甘澀，性微溫，具有解毒，消癰，潤(rùn)腸通便的功效。
6、百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用，含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。百合味甘，性微寒，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的功效。
瑜伽練習(xí)的幾個(gè)誤區(qū)
一： 刻意呼吸
呼吸是練習(xí)瑜伽的前提。貫穿了整個(gè)過程。
當(dāng)一瓶香水放在面前，你會(huì)正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時(shí)，你的呼吸就會(huì)下意識(shí)地加重。
瑜伽呼吸的目的是讓我們以更加科學(xué)的方式進(jìn)行放松，但是，很多朋友進(jìn)行瑜伽呼吸的時(shí)候就會(huì)非常緊張，這樣就適得其反了。
改正
就是要我們多加練習(xí)，慢慢的控制自己，不要刻意的去想。
慢慢將潛意識(shí)里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動(dòng)作協(xié)調(diào)起來，并帶動(dòng)動(dòng)作去游走每一個(gè)形態(tài)。
二：強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)
瑜伽的很多動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個(gè)常見的小動(dòng)作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。
每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，如果強(qiáng)要求自己去完成一下動(dòng)作，很容易會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，這樣的后果是你我都不愿看到的。
改正
我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候刻意借助其他的道具來完成。比如說毛巾。
兩手握住毛巾，試著一點(diǎn)一點(diǎn)靠近。這樣多練習(xí)幾次，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕而易舉地達(dá)到你想要的效果。
三：不尊重自我感受
練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶。
改正
自我尊重。做瑜伽很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)自我 尊重。當(dāng)感覺不舒服的時(shí)候，好馬上停下來調(diào)整。
你應(yīng)該多動(dòng)動(dòng)腦筋，想想自己為什么會(huì)難受。 脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)等等。
總之，要尊重自己的感受，盡管動(dòng)作不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒服。
