在這個(gè)發(fā)展迅速的社會(huì)里，如果身體出現(xiàn)一些疾病的話，大家就會(huì)感到更加的煩躁。疾病給人們帶來的危害有很多，現(xiàn)在很多人在出現(xiàn)一些疾病以后都會(huì)感到很不開心，感覺影響了自己的生活，因此大家要是不想患上一些疾病的話，平時(shí)就要做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備。
腰肌勞損是目前很常見的一種疾病，現(xiàn)在很多人都會(huì)患上腰肌勞損。由于很多人在出現(xiàn)腰部不舒服的時(shí)候不能及時(shí)讓腰部得到休息，這樣長期下來就會(huì)轉(zhuǎn)化為腰肌勞損。那么患上腰肌勞損的其他原因都有哪些呢?下面大家就來看下吧。
久坐族以及老年人容易患上腰肌勞損，腰肌勞損是腰部疾病的一種，主要是腰部肌肉、韌帶等損傷而引發(fā)的炎癥，常有反復(fù)發(fā)作的陣痛癥狀。
要預(yù)防腰肌勞損就要保護(hù)腰部，下面推薦十個(gè)小方法來助你保護(hù)腰部。
1、走路時(shí)不要拿東西
盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。
2、走路時(shí)盡量小步快走，收腹挺胸
在腰痛的家庭康復(fù)方案中，每天快走半小時(shí)是一個(gè)重要組成部分。
3、站時(shí)間長了，可以蹲下來30秒鐘
很多時(shí)候，腰痛竟然會(huì)奇妙地消失了。
4、站立時(shí)雙腿盡量分開，增加身體的支撐
雙腳并攏站立時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會(huì)感覺輕松很多。
5、在腳前面放一個(gè)小板凳
將雙腳輪流放在上面，也會(huì)放松腰部。
6、盡量避免彎腰拿東西
正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。
7、不用考慮形象的時(shí)候
干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。
8、選擇一把符合人體工程學(xué)的椅子
堅(jiān)硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時(shí)盡量挺直腰部。如果是一個(gè)全身都會(huì)陷進(jìn)去的沙發(fā)，干脆躺著算了。
9、仰臥時(shí)
可在小腿下墊兩床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會(huì)放松腰部，一舉兩得。側(cè)臥時(shí)，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的睡姿也會(huì)起到同樣的作用。
10、對(duì)生活用品做一下改裝
比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板。
