瑜伽墊是我們的瑜伽練習中非常常見的一個瑜伽用品，瑜伽墊可以為我們的瑜伽練習帶來一定的幫助，同時瑜伽墊的錯誤用法也會讓我們的身體健康受到影響。下面我們就和大家從零開始練瑜伽，來了解一下瑜伽墊的相關知識。
首先，我們先和大家一起來了解一下我們的瑜伽練習中到底需不需要瑜伽墊呢?大家不妨來了解一下吧!
瑜伽墊的作用，練瑜伽到底需不需要瑜伽墊
當您完成抱膝、倒立等一個個瑜伽動作時，有沒有想過和肌膚有密切接觸的是什么?其實練瑜伽的人都知道瑜伽墊是不可或缺的。
它可保護我們在練習瑜伽的過程不受傷，例如在四足跪姿可保膝蓋不直接碰觸到硬質(zhì)地板，造成不適，或站姿練習時利用瑜伽墊的止滑效果避免滑動，造成運動傷害(可是并不是所有的瑜伽墊都有良好的止滑效果)。
根據(jù)我們的國際瑜伽用品規(guī)格，瑜伽墊一般是在5~6MM，當然，具體的厚度也可以根據(jù)個人的體重來選擇。
再來，就是大家關心的健康問題，尤其這次塑化劑的風波影響，再次正面正式此塑化劑帶來的深遠影響。
是目前普遍的瑜伽墊，價格從99到899都有，也是市面上便宜的一款瑜伽墊，重量適中，且容易買到。石化提煉，含環(huán)境荷爾蒙，長期接觸容易致癌，燃燒會產(chǎn)生戴奧辛。
目前在歐洲以及知名品牌已減少或禁止使用，全國目前也逐步減少中。
瑜伽墊的柔韌性也是非常重要的，在我們使用瑜伽墊的時候不妨將其卷曲來判斷一下它的舒展情況。
PVC瑜伽墊
這個是是近幾年來新興起的環(huán)保瑜伽墊，連知名品牌都打出TPE，為熱可塑彈性體，質(zhì)輕易攜、價格適中，韌度及柔軟度是目前具優(yōu)勢的一款。但加工過程使用膠水貼合，膠水上可能有危害環(huán)境和身體，因此膠水的使用材質(zhì)也是廠商選擇的重點。
天然橡膠瑜伽墊是一款擷取自橡膠樹脂的瑜伽墊，內(nèi)在添加物皆以食品等級進行加工，可自然氧化分解於天然環(huán)境中，即使布料或二色貼合，也是利用天然橡膠本身黏 性的特性，完全不使用膠水，為目前市面上取自自然且具環(huán)保意義的材質(zhì)。
Latex瑜伽墊
Latex同樣擷取自橡膠樹脂，浸泡方式與表面亞麻結合，完全不使用膠水，止滑度優(yōu)，但彈性與回復力不佳。
本身具高天然蛋白脢，嚴重過敏者，需小心確認后再行使用。清洗上，可用清水擦拭或沾上以少許肥皂水，放在室內(nèi)通風陰涼處風乾然后收起，建議學員自備瑜伽墊，只要是可免除衛(wèi)生疑慮，市售的瑜伽墊種類繁多，可依照個人的需求下去做選擇。
預防瑜伽墊對皮膚的傷害
當您完成倒立、抱膝等一個個高難度的瑜伽動作時，留意過和肌膚有親密接觸的瑜伽墊子是否清潔嗎?據(jù)臺灣民生報報道，健身場館的公用瑜伽墊多數(shù)沒有定期消毒，容易藏污納垢滋生病菌，使皮膚受到感染。
在美國有多種瑜伽墊清潔濕巾、噴劑，或是瑜伽專用手套、腳套等產(chǎn)品推薦給消費者。
據(jù)宋醫(yī)生介紹，不清洗的瑜伽墊很可能藏有細菌、真菌以及塵螨等。其中的細菌會導致毛囊炎，真菌易致體癬、腳氣，而塵螨對過敏性體質(zhì)的人大的威脅是誘發(fā)過敏性皮炎和哮喘。
可能有人會說，自己常使公用的墊子練習瑜伽，也沒有出現(xiàn)身體不適。
其實原因很簡單，不潔瑜伽墊中的病菌傳染給人體后，并不會馬上發(fā)病，而是潛藏在皮膚表層很長一段時間，一旦人體的免疫力下降，它才發(fā)起進攻，導致各種傳染性皮膚病。
醫(yī)生建議，防止傳染好的方法是自備瑜伽墊。
另外，運動后一定選用含有抑菌成分的沐浴露洗澡，健身衣則要用消毒液浸泡，或清洗后在太陽下長時間晾曬。
也許有人覺得解決這個“麻煩”很簡單，去練瑜伽的時候自帶些消毒濕巾，擦擦瑜伽墊，宋醫(yī)生卻不提倡這種看似省事的辦法。
因為，一般常用的消毒產(chǎn)品，使用時并沒有將整片墊子潤濕，清潔殺菌的效果沒有達標，起不了作用。
如果使用消毒濃度較高的產(chǎn)品，擦后殘留在墊子上的消毒液對肌膚也會造成傷害。
如何清洗瑜伽墊
大家都知道，瑜伽墊是我們練習瑜伽過程當中貼身體的瑜伽用品，所以瑜伽墊的衛(wèi)生清潔是必不可少的，特別是如果在瑜伽館用公用的瑜伽墊，如果清潔不及時，很容易藏污納垢滋生病菌，還有可能傳染香港腳等皮膚病。
瑜伽墊的清洗關鍵在于要保護瑜伽墊上的防滑組織，因為這些防滑組織是瑜伽墊上重要的部分，是保護我們練習瑜伽時避免運動傷害的重要武器。
一般來說，如果你每周能達到3-4次的瑜伽墊使用，可以用隔周清洗的頻次保持瑜伽墊的衛(wèi)生。
方法1
經(jīng)常在用，而且不太臟的瑜伽墊清洗方法
600ml水加幾滴洗潔精放入噴霧器內(nèi)，噴洗瑜伽墊后，再用干布擦干即可。
