打羽毛球的技巧之如何發(fā)力
對初學者來說，一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋，這球還沒打，頭已經(jīng)暈了。再加上轉(zhuǎn)體、扭腰，更是一頭霧水。
可想而知，這球打得如同嚼蠟，哪里來的樂趣。要利用身體的力，實際上就是靠身體的轉(zhuǎn)動或擺動，給這個三節(jié)棍(大臂、小臂、球拍)整體一個初速度。
這個速度疊加到球拍的擺動速度上，增加擊球力度。打個極端的比方，就好象你坐在炮彈上擊球一樣。下面用圖來說明如何發(fā)力的技巧!
這是通常的正手握拍擊球。用小臂內(nèi)旋擊球時，轉(zhuǎn)動支點在拍柄的下端。比較典型的是肖杰的演示。她提到小臂的內(nèi)旋和外旋多。
這也是通常的正手握拍擊球。不同的是靠手腕下壓。這時的轉(zhuǎn)動支點就在手腕處。典型的是熊國寶的演示。這兩種方法大同小異。只是擺動球怕的方式不同而已。
這是通常的反手擊球?？啃”弁庑龘羟虻脑挘D(zhuǎn)動支點和正手一樣在拍柄下端。如果靠手腕后翻的話，同樣轉(zhuǎn)動支點會移到手腕處。
大多數(shù)人會覺得反手處理球很多時候比正手細膩。我覺得有可能無意識中，轉(zhuǎn)動支點提前，靠近食指的位置。
這就縮短了力矩(轉(zhuǎn)動支點和平衡點的距離)，同時小指可以內(nèi)扣輔助發(fā)力。因為有兩處發(fā)力點，所以擊球力度的掌握就比較容易一些。聽說過手指捻動發(fā)力，也許就是這種情況。
心理學上有這么一個解釋：“當你失去對局勢的控制、無法左右時，你就很難再有愉悅的心情”。
一個人趕飛機如果偏偏遇上堵車，道路何時能夠暢通是他左右不了，能否趕上飛機也是他控制范圍之外的事情了，那么在這時候他的心情會有多么的沮喪呢?
提升你對羽球的控制能力關鍵在于不斷改進你的發(fā)力，你的發(fā)力動作是不是越來越輕松?你的發(fā)力動作是不是越來越小?你是不是可以在不同體位、不同角度、不同空間下都能輕巧地發(fā)力，打出你夢想中的球路呢?你做到了嗎?
羽毛球成長之路就是在于不斷尋找發(fā)力的竅門，體會更佳發(fā)力的感覺，并把這種感覺融為你的本能。
當你把這種感覺融為你身體中的一部分，就算你不在場上，不持拍，你的行走舉止之間都能透露出這種感覺。
羽毛球“巧發(fā)力”是一種感覺，一種身體放松的感覺，一種動作很小卻力量驚人的感覺，一種對力量、球路靈巧控制自如的感覺。
如果你掌握了發(fā)力中身體松、動作小、發(fā)力巧的感覺，你就打開了通往另一個世界之門，就可以實現(xiàn)自己夢想中的球路，實現(xiàn)自己夢想中輕松發(fā)力的境界，實現(xiàn)與夢想中的對手同臺競技的樂趣。
“巧發(fā)力”的三個關鍵要訣
羽毛球成長是一個循序漸進的過程，如果你還是一名新手，那么在羽毛球發(fā)力之路上，你要依次去體會羽毛球發(fā)力的三個重要的要領：
第一點就是“松”
發(fā)力“松”就是協(xié)調(diào)、輕松地發(fā)力，身體“松”是協(xié)調(diào)、輕松發(fā)力的基礎。
力量的傳遞其實就是一種帶動的感覺，身體越松，帶動效果越好，就如鞭子、軟繩越柔順，帶動的效果就越好一般，這種感覺就像沒有任何絲毫力量的浪費，力量就像流過你身體一般。
這就是為什么身體協(xié)調(diào)發(fā)力首先要要求全身都放松，你才能感覺到你右腿蹬地的力量，這力量隨著你轉(zhuǎn)髖，下身正對網(wǎng)時，帶動力量傳到腰上，接著你順勢轉(zhuǎn)體(上身正對網(wǎng))，帶動力量傳到肩膀，隨即揮臂，轉(zhuǎn)腕，屈指，力量依次到你肘部、腕部、手部，后傳到拍上。
慢慢、輕松地揮空拍體會這些感覺，將讓你對羽毛球的理解上升到另一個境界。
第二點就是“小”
發(fā)力“小”就是發(fā)力動作的小，也就是善于運用小臂內(nèi)外旋、閃腕的威力。
就如甩鞭子中手腕的那一猛停動作，實質(zhì)上這就是一種起到倍增力量作用的方式，拿濕毛巾試試怎么摔出響亮的聲音來，你就很快體會到手腕頓停的妙處了。
力量傳遞的過程中，如當力量傳到某個節(jié)點時，控制該節(jié)點猛然制動、加力(雖然這個動作很微小)，但是一旦在每個節(jié)點都依次增強力度，那么后整個效果將是驚人的力量。
例如甩鞭子中手腕相當于整個力量傳輸中的某個節(jié)點，而手腕那猛一停頓的小動作其實就是倍增力量的作用，所以鞭子力度頓然加強，后鞭梢猛然震動著空氣發(fā)出清脆的“Pia”聲。
所以輕松、有效倍增力量方式就是學會在力量傳遞的整個過程中，當力量到達哪個節(jié)點時，就在相應的關鍵節(jié)點依次增強力度，這樣不僅不會中斷力量的傳遞，也不會浪費絲毫力量，而且起到倍增力量的作用。
