羽毛球運(yùn)動(dòng)是我們常見的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，但是在運(yùn)動(dòng)過程中，不正確的打球姿勢可能會導(dǎo)致身體受到傷害。那么錯(cuò)誤的羽毛球打球姿勢會導(dǎo)致哪種損傷呢?打羽毛球的技巧有哪些呢?又有哪些打羽毛球的好處呢?今天就為大家一一的介紹。
錯(cuò)誤的羽毛球打球姿勢或者熱身運(yùn)動(dòng)不夠充分，會使得身體上肢手腕、肘以及肩部的多種損傷。下面小編就向大家介紹一下打球姿勢不當(dāng)易致的五種損傷。
打反手球：軟骨易撕裂
打羽毛球時(shí)，無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作。隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)，手腕還會快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球或由后伸外展到內(nèi)收、內(nèi)旋閃動(dòng)切擊球。這種情況下，手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤會不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠，特別容易造成損傷。
頻頻“殺球”：警惕肩關(guān)節(jié)受傷
羽毛球還可造成肩部損傷。肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干的連接部位，是人體活動(dòng)范圍大的關(guān)節(jié)。打羽毛球常見的肩部損傷包括盂唇軟骨撕裂、關(guān)節(jié)囊增厚以及“肩部撞擊癥”等等。盂唇是肩關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨組織，其上連接著關(guān)節(jié)囊和韌帶，其中關(guān)節(jié)囊的松緊程度決定著肩部的活動(dòng)范圍。
在進(jìn)行奮力殺球時(shí)的姿勢如果不正確或者用力過猛的話，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)盂唇撕裂的現(xiàn)象。
盂唇撕裂有個(gè)典型癥狀，就是不動(dòng)不痛，但是抬肩就會痛，而且可聽到關(guān)節(jié)里面咔咔響。有些白領(lǐng)平時(shí)坐著不動(dòng)，關(guān)節(jié)受了傷都不知道， 一直到周末再去打球，一抬肩痛得厲害，才醒悟到自己受了傷。
抽球太猛：當(dāng)心高爾夫肘
很多人都知道打羽毛球容易得“網(wǎng)球肘”，其實(shí)，打羽毛球也可能導(dǎo)致“高爾夫肘”。高爾夫球肘與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同，差別 是施力點(diǎn)的位置不同，受傷的位置也不同。
“網(wǎng)球肘”是手肘外側(cè)受傷，患者多喜歡反手擊球，而“高爾夫肘”正相反，是手肘內(nèi)側(cè)受傷，患者多喜歡正手抽球。
“高爾夫肘”在醫(yī)學(xué)上就是肱骨內(nèi)上髁炎，指發(fā)于屈肌起點(diǎn)處的慢性損傷性炎癥，因?yàn)椴粌H是羽毛球選手會有這種病狀，高爾夫球手也容易受這種損傷，所以也稱其為“高爾夫肘”。
反復(fù)揮拍：引發(fā)肩部撞擊癥
羽毛球引拍、揮拍時(shí)，肩關(guān)節(jié)外展，這時(shí)肩峰下關(guān)節(jié)內(nèi)部組織可因反復(fù)摩擦、撞擊而產(chǎn)生一種慢性肩部疼痛綜合征，叫做“肩部撞擊癥”。 其臨床特征是肩關(guān)節(jié)主動(dòng)外展活動(dòng)時(shí)有一疼痛弧，而被動(dòng)活動(dòng)疼痛明顯減輕甚至完全不痛。
主要癥狀為肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周圍為主，夜間較重;患肢無力活 動(dòng)受限，上臂外展到70度時(shí)明顯疼痛，感覺被“卡”住。肩關(guān)節(jié)開始外展時(shí)無疼痛，到達(dá)60度開始疼痛，超過120度疼痛又消失，被動(dòng)活動(dòng)時(shí)減輕或消失。
“肩部撞擊癥”急性發(fā)作時(shí)應(yīng)進(jìn)行局部封閉，緩解后立即活動(dòng)，以防發(fā)生粘連。
飛奔“救球”：髖關(guān)節(jié)易受傷
在比賽中，球員不顧一切飛奔救球成功往往能獲得觀眾熱烈的掌聲和由衷的贊嘆。但是，實(shí)際打球的時(shí)候，這種動(dòng)作容易導(dǎo)致“頭臼撞擊綜 合征”。
眼見球落下的位置離自己還有好大一截，有的人情急之下會抬腿猛跨，恨不得一步到位追上去。救球心切固然可贊，但此時(shí)股骨頭和髖臼之間會猛烈撞擊， 如果熱身的時(shí)候沒有活動(dòng)開，就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。
“頭臼撞擊綜合征”的特點(diǎn)是平時(shí)沒什么異常，但屈曲髖關(guān)節(jié)就會疼痛。這種傷害一開始可能并不嚴(yán)重，但如果不能及時(shí)修復(fù)，可慢慢累計(jì)，后造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的大問題。“關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨是不可再生的，一旦受損就再也長不回來”。
