大家都知道打羽毛球是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，好處非常多，但是不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，或者沒(méi)有做好準(zhǔn)備工作，都很容易造成羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷哦!下面就跟小編一起了解一下羽毛球規(guī)則，及如何避免打羽毛球關(guān)節(jié)勞損。
羽毛球比賽進(jìn)行時(shí)違例規(guī)則
從發(fā)球結(jié)束至成“死球”為止的這一段時(shí)間間隔，稱為比賽進(jìn)行時(shí)。出現(xiàn)下列現(xiàn)象為違例。
1.運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)兩次揮拍連續(xù)擊球兩次，或同隊(duì)兩名隊(duì)員連續(xù)各擊球一次。
2.擊球時(shí)，球停滯在拍上緊接著又有拖帶動(dòng)作。
3.球拍與球的接觸點(diǎn)不在擊球者一方(如在本方擊球后，則球拍允許隨球過(guò)網(wǎng))。
4.比賽進(jìn)行中，運(yùn)動(dòng)員的球拍、身體或衣服觸及球網(wǎng)或球的支撐物。
5.比賽進(jìn)行中運(yùn)動(dòng)員的球拍和身體任何部分侵入對(duì)方的場(chǎng)區(qū)。
6.當(dāng)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員在靠近網(wǎng)前上空有機(jī)會(huì)向下?lián)羟驎r(shí)，將球拍在網(wǎng)前舉起企圖攔截使球反彈過(guò)去。
羽毛球健身謹(jǐn)防關(guān)節(jié)勞損
運(yùn)動(dòng)的好處多多，不過(guò)如果你掌握的方法不對(duì)，同樣也會(huì)傷害身體，而打羽毛球亦是如此，打羽毛球要小心四種傷害。
1.肩部拉傷
肩部拉傷是比較常見(jiàn)的一種，因?yàn)榇蛴鹈虻臅r(shí)候使用手臂力量比較多。不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至連胳膊都抬不起來(lái)，這就是肩拉傷了。其原因有兩個(gè)，一是打球用力方法不對(duì)，即擊球時(shí)肩部沒(méi)有放松，掄圓了胳膊打;二是動(dòng)作沒(méi)錯(cuò)，但肌肉力量不足，大力扣殺時(shí)也會(huì)導(dǎo)致拉傷。對(duì)策是，學(xué)習(xí)正確的揮拍動(dòng)作，常做屈肘平舉的靜止練習(xí)，加強(qiáng)臂力。
