打羽毛球是非常常見的一種健身運動,很多人都喜歡打羽毛球,還有一個原因就是打羽毛球的好處有很多,經(jīng)常打羽毛球能充分鍛煉人的四肢協(xié)調(diào)能力,反應能力哦!對于剛開始學打羽毛球的朋友來說,學會發(fā)球很重要,下面就和大家分享一下羽毛球發(fā)球的方法!
羽毛球發(fā)球
站位
單打發(fā)球要站在在中線附近,離前發(fā)球線約1米左右距離。雙打發(fā)球時站位可靠近前發(fā)球線。
準備姿勢
身體左肩膀面對球網(wǎng),發(fā)正手球時要求站“丁字步”,左腳在前,右腳在后,重心在右腳上。右手持拍向右后側(cè)舉起,肘部放松微屈,左手拇指、食指和中指夾住球,舉在胸腹間。發(fā)球時,身體重心由右腳移至左腳(如果是習慣用左手打球的人,準備姿勢全都相反即可)。
握球拍方法
四指并攏緊握球拍,大拇指貼近球桿。
手腕發(fā)球的關鍵是腕部有足夠的力量,因此需要加強鍛煉。一般新手都不由自主地用手臂發(fā)力,手腕很僵硬,那樣的話手臂易感覺疲勞,酸痛。女孩子初學建議發(fā)正手小球,這樣可以減輕酸痛感。
羽毛球單打發(fā)球規(guī)則
1、發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
2、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托,與此同時整個球要低于發(fā)球員的腰部。