如今，大家的生活水平都提高了，很少有人會去修補(bǔ)損壞的羽毛拍，1、2兩種情況下一般都不會修理了，3、4的情況到還時有發(fā)生，這里介紹這些方法主要是為了使大家得到更多的知識。
熱身動作怎么做才好
拿支球拍，穿好球鞋，拎筒新球，就可以進(jìn)場打球了嗎?當(dāng)然不行。因為你忘了“裝備”自己了。
我們都知道在做運(yùn)動之前一定要做好熱身運(yùn)動，這是必要的，不可省略的一個步驟，做好熱身運(yùn)動不僅可以保證我們在比賽擁有良好的狀態(tài)，也是運(yùn)動傷病的第一道防線。那么如何做熱身呢?照貓畫虎地做一組彎腰活動，過程中再煞有其事地計時?或是扶著球場邊的坐凳做個拉伸運(yùn)動?事情恐怕沒那么簡單。
在賽前做準(zhǔn)備活動無論如何是很必要的，但需要稍微調(diào)整一下。通常的準(zhǔn)備活動多是伸展運(yùn)動，其中有靜態(tài)伸展運(yùn)動和動態(tài)伸展運(yùn)動兩種。靜態(tài)伸展運(yùn)動需要我們把肌肉拉伸到緊的那一點后，繼續(xù)保持一會兒;動態(tài)伸展運(yùn)動則多是些快速的運(yùn)動練習(xí)。研究表明，以靜態(tài)伸展運(yùn)動為主，輔之以少量的動態(tài)伸展運(yùn)動，合理搭配，適時運(yùn)用，對于選手來說大有裨益。
靜態(tài)伸展運(yùn)動，是業(yè)余球員常用的準(zhǔn)備活動。它可以將肌肉拉長并增強(qiáng)其柔韌性。體育和運(yùn)動科學(xué)方面的專家認(rèn)為，如果我們經(jīng)常用到的那些肌肉在做準(zhǔn)備活動的時候就被拉長的話，反倒會影響你擊球的動作和威力。
醫(yī)學(xué)博士也有相同看法。他認(rèn)為，靜態(tài)伸展運(yùn)動可能會在打球的前20分鐘內(nèi)，就降低肌肉的運(yùn)動能力。因此，靜態(tài)伸展好是在你剛剛打完球的時候做。這時候，你體內(nèi)的血液流動速度快，肌肉處于放松狀態(tài)。做靜態(tài)伸展運(yùn)動，無疑可以方便地使肌肉獲得大限度的拉伸。這里要向不經(jīng)常打球和年齡較大的業(yè)余球員特別提醒的是，這樣的放松安排還有助于緩解身體的僵硬和疼痛。
那么我們在賽前又該怎么做呢
賽前準(zhǔn)備活動的主要任務(wù)就是讓我們的肌肉伸展開來，迅速的進(jìn)入狀態(tài)，能讓我們更好的打球。簡單說，就是模仿一些打球過程中要做的動作，包括彎(轉(zhuǎn))腰、壓腿、向前跨步、側(cè)身引臂拉拍、高抬腿走、和側(cè)身雙腿交叉走什么的。切記，做這些活動時，要避免把肌肉拉伸到極限。
當(dāng)然，我們建議大家在打完球之后做靜態(tài)伸展活動，并不是要抹煞它在賽前的重要性。下面，我們把動靜結(jié)合起來，設(shè)計了一些組合準(zhǔn)備活動，幫你在比賽中減輕壓力，獲得持久的柔韌性與力量。
場上熱身首先要注意，熱身和伸展活動是完全不同的兩碼事，且缺一不可。其次，熱身的要領(lǐng)是，和你的對手在場上輕輕地?fù)羟颍皇前l(fā)力地大幅揮拍擊球。但這并不意味著你就可以在場上散步了。如果對手在熱身過程中打了一個網(wǎng)前球，千萬不要放任它下地，再用球拍揀起來，而是要盡力向前跨步去接好這個球，在練習(xí)和比賽中你不會那樣做的，是嗎?所以，你在熱身中也不要那么做。你應(yīng)該正確地運(yùn)用步法在場中移動，并讓身體協(xié)調(diào)運(yùn)動，接好這個球。
開始打球前按照上文介紹的那幾種模仿動作進(jìn)行伸展(盡量安排到熱身活動以后)。
打完球別馬上就跳進(jìn)開著空調(diào)的汽車?yán)铮€是先花些時間做做普通的靜態(tài)伸展運(yùn)動吧。要領(lǐng)是，拉伸某條肌肉，直到你感到它完全繃緊了。保持動作，堅持15到30秒后就可以達(dá)到完全放松的目的了。接著，拉伸你在打球時所用過的所有肌肉。結(jié)果怎樣?第二天起床時，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)：自己還能像昨晚一樣輕松、快樂地打球了。
雖然不算新鮮的東西，但卻是非常有用的。補(bǔ)充一點：在激烈運(yùn)動以后，不應(yīng)立即進(jìn)行靜態(tài)拉伸活動，此時肌肉纖維處于痙攣狀態(tài)，加上不同程度的水鈉失衡，人體協(xié)調(diào)能力下降，即時在外力拉伸作用下可能引起肌肉拉傷。我建議在進(jìn)行五至十分鐘的放松運(yùn)動后才進(jìn)行靜態(tài)拉伸練習(xí)，在這段時間，好的放松方法是自己給自己適當(dāng)?shù)陌茨?，尤以與肌肉纖維走向垂直方向的“彈撥”手法按摩效果好。
事實上，我本人并不十分認(rèn)同兩位科學(xué)家的意見：他們考慮賽前熱身的目的，是如何令肌肉處于佳運(yùn)動狀態(tài)，而不是保護(hù)關(guān)節(jié)韌帶、肌肉以免受傷。我認(rèn)為靜態(tài)拉伸練習(xí)對于關(guān)節(jié)韌帶和肌肉的保護(hù)作用是非常奏效的，不應(yīng)該為了“20分鐘內(nèi)，就降低肌肉的運(yùn)動能力”而忽略此項熱身練習(xí)。
兩位科學(xué)家考慮熱身目的是為了提高肌肉運(yùn)動狀態(tài)，而我考慮的目的是如何保護(hù)關(guān)節(jié)韌帶肌肉，也許運(yùn)動醫(yī)學(xué)與臨床醫(yī)學(xué)邏輯思維上的差別正在于此。因此，結(jié)合兩位科學(xué)家的觀點，我覺得熱身運(yùn)動提前25-30分鐘做的效果好，在5-10分鐘的靜態(tài)拉伸練習(xí)后，進(jìn)行20分鐘動態(tài)熱身練習(xí)，此時比賽的效果理論上是好的了;當(dāng)然必要時也可以縮短熱身時間，但靜態(tài)拉伸練習(xí)應(yīng)該放在動態(tài)熱身練習(xí)之前，所花時間比例大約為1：2。
結(jié)語：上文詳細(xì)的為大家介紹了應(yīng)該怎樣修理損壞的羽拍，希望大家能多了解，很多人對自己的球拍都是有感情的，球拍損傷后我們可以用上文介紹的方法修補(bǔ)哦，希望這些知識能幫助到大家哦!后，也希望大家記得在打羽毛球之前做熱身運(yùn)動。
