隨著人們生活水平的提高，家家戶戶都買(mǎi)起了小駕車，因此很多人都會(huì)選擇開(kāi)車去上班或者出去游玩。但是經(jīng)常開(kāi)車對(duì)我們的身體健康也會(huì)或多或少的造成一定的威脅。那么有車一族他們應(yīng)該如何做好保健工作呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你開(kāi)車人保健的五個(gè)小竅門(mén)，一起來(lái)看看吧。
1.頸肩痛，腰痛
在我們開(kāi)車的時(shí)候，身體是一直處于緊張僵硬的狀態(tài)的，入股喲長(zhǎng)途駕駛還會(huì)造成血液循環(huán)不暢，頸肩部與腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，便會(huì)出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至?xí)l(fā)生痙攣。手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。
健康建議
盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車?；蛘咴谶B續(xù)駕駛兩小時(shí)后下車放松，做10分鐘保健操來(lái)活動(dòng)頸部：輕輕向左、向右轉(zhuǎn)頭各45度，向前低頭至極限，向后揚(yáng)頭45度。腰部鍛煉：兩腿分開(kāi)差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，好再適量做幾個(gè)俯臥撐。
2.視力疲勞
一些新車主連續(xù)駕車一段時(shí)間后會(huì)感覺(jué)眼睛酸痛。這是因?yàn)樾率周嚰疾粙故?，眼睛時(shí)刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發(fā)視力疲勞。
健康建議
小編建議大家的是在開(kāi)車的時(shí)候好選擇在相隔一段時(shí)間之內(nèi)就把車停在安全的地方，然后閉目養(yǎng)養(yǎng)神。而且也應(yīng)選擇質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)眼睛。
3.肥胖
很多車主長(zhǎng)期以車代步，逐漸胖了起來(lái)，腰部長(zhǎng)起了“救生圈”。
健康建議
每天保證半個(gè)小時(shí)的步行時(shí)間。外出路途不遠(yuǎn)時(shí)以步代車。
4.超速行駛，心臟受損
有人喜歡開(kāi)快車。這除了易生危險(xiǎn)，還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車主駕車時(shí)思維高度集中，一直緊張，又缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問(wèn)題。年輕人長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)快車會(huì)過(guò)早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
健康建議
就算你是在高速公路上行駛，也不應(yīng)該出現(xiàn)超速行駛的現(xiàn)象。而且你可以在停車的那小段空閑里面選擇做一些放松活動(dòng)來(lái)使自己的身心得到解放。
5.慢性前列腺炎
這是男性司機(jī)常見(jiàn)的職業(yè)病。長(zhǎng)時(shí)間駕駛幾個(gè)甚至十幾個(gè)鐘頭，局部不透氣，前列腺血液循環(huán)不好，會(huì)造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張，睪丸下墜。
