話說(shuō)，關(guān)于形態(tài)的糾正到底有多重要?我才不會(huì)告訴你，正確地姿態(tài)會(huì)讓你視覺(jué)上瘦八斤!有時(shí)候你在街上看到佝僂、O型腿、步態(tài)如大媽買菜的死瘦子你還會(huì)羨慕她么?也許你寧愿當(dāng)一個(gè)優(yōu)雅的胖子。所以，減肥和儀態(tài)糾正并舉，才得以平天下。
體態(tài)糾正系列的文章在這里，究竟怎樣的身材可以看上去“有氣質(zhì)”?
“瘦”并不意味著“身材好”
小腹肥胖?可能是骨盆出了錯(cuò)。今天就來(lái)講講如何使走路姿勢(shì)變得優(yōu)雅，仿佛超模附體。
我們展開(kāi)一下邏輯鏈，錯(cuò)誤的姿勢(shì)造就不平衡的肌肉，平衡了肌肉是否能改正錯(cuò)誤的姿勢(shì)習(xí)慣? 這個(gè)值得深思。就好像我們?cè)诳洗蚧欢ㄙI不到麥樂(lè)雞，但是我們吃著麥樂(lè)雞一定是坐在麥當(dāng)當(dāng)嗎?初高中時(shí)期駝背低頭勾腰，走路左右搖擺，摩擦地面，通過(guò)練拳矯正進(jìn)化成直立人類的。到底有什么不傳之秘法，神奇的功夫可以達(dá)到點(diǎn)石成金之效呢?
說(shuō)穿了真的很簡(jiǎn)單
走路左右搖擺是因?yàn)殚_(kāi)腿邁步是朝身體兩側(cè)開(kāi)的，而且習(xí)慣性腳尖向外了。因?yàn)樽筮~時(shí)重心落左邊，整個(gè)上身移到左邊;而后向身右側(cè)外八邁出右腳導(dǎo)致整個(gè)人重心倒向右前移。因?yàn)槠綍r(shí)走路重心左右更替快，看起來(lái)就像是企鵝或者鴨子這種本來(lái)左右腳天生分比較開(kāi)、又無(wú)法向前大邁步的的可愛(ài)動(dòng)物。
因?yàn)閮赡_交替前中心歪向身體兩側(cè)，導(dǎo)致人走起來(lái)很搖擺。
如果有意識(shí)的按照如下方式走路，能很快達(dá)到走路不搖擺的效果，但精氣飽滿的直身板上半身還有賴其他練習(xí)。跟我默念兩個(gè)走路秘訣：
1、走中線
開(kāi)步邁腿不要邁到身外側(cè)(更不要邁到比身側(cè)向外很多，那樣擺的更厲害)，邁在身中線。
忘記什么胯啊腰啊有的沒(méi)的，做到這點(diǎn)就不會(huì)左右擺了親，就是別人可能覺(jué)得你走路有點(diǎn)騷氣的問(wèn)題了。太騷了就左腳稍微偏身中線外一點(diǎn)，右腳偏右一點(diǎn)，切忌橫向超出肩寬。這樣即使是有外八走路也不會(huì)左右搖擺像企鵝了。臺(tái)步一般邁在身中線上，因?yàn)橹匦脑谏碇芯€人不會(huì)左右擺得厲害，初期矯正可以故意這樣走一段時(shí)間找重心在身中線移動(dòng)的感覺(jué)，當(dāng)然更風(fēng)騷的還有左腳邁身右側(cè)、右腳伸身左側(cè)的秧歌步。
2、提膝蓋
很多人走路外八內(nèi)八，都是因?yàn)榱?xí)慣用腳板引領(lǐng)小腿再引領(lǐng)大腿再帶著身體前進(jìn)。如果盆骨不正或者股骨，小腿骨內(nèi)旋外旋會(huì)覺(jué)得腳邁出去八著才舒服。這就無(wú)解了嗎?如果你每次邁步都默念提膝、提膝、提膝，每邁一步先把膝蓋弓起來(lái)往前帶，你肯定是用大腿肌肉領(lǐng)小腿再領(lǐng)腳面前行的。跟我一起走，正步提右膝蓋，帶著腳往前放在前面，前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬，后腿膝蓋提起來(lái)，重復(fù)把左腳放在身前中線，再繼續(xù)循環(huán)。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣只要放腳面在地上的落地方式，很輕易就能把腳面放直、放正，而不外八內(nèi)八。練個(gè)幾分鐘就能找到感覺(jué)拉。用這種步法以大腿肌肉逛街可以比用小腿肌肉逛街耐力更持久，有如開(kāi)啟了電動(dòng)小馬達(dá)一般強(qiáng)勁。學(xué)會(huì)了這個(gè)方法的大媽們都來(lái)跟我說(shuō)上樓不用停下來(lái)歇，也不喘氣了。
