女人怎樣保養(yǎng)卵巢
多吃富含維生素和植物性雌激素的食物
不光吃的飽還得吃的好。曾經(jīng)在其他文章中探討過胡蘿卜的功效,抗衰老抗氧化。這里又可以派上用場啦。經(jīng)常多食用天然的胡蘿卜,菠菜,草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果,和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁,核桃。另外,豆?jié){、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素,可以多吃。這也是養(yǎng)卵巢的天然保養(yǎng)法。
哺乳喂養(yǎng),避免使用口服避孕藥
往往生完小孩的媽媽們,擔(dān)心乳房下垂會選擇給小孩喂養(yǎng)奶粉而不選擇哺乳喂養(yǎng)。其實哺乳喂養(yǎng)的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。
所以延長哺乳喂養(yǎng)一定程度上還能保護(hù)卵巢。而且寶貝還能發(fā)育得更好。何樂而不為呢!另外口服避孕藥好別要,會影響我們的激素分泌喔。
常做運動,練習(xí)瑜伽
避免太過于勞力的活動,但可以嘗試平時上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動,不要久坐。
另外,瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞,使體內(nèi)氣血暢通喔??梢詧髠€瑜伽興趣班周末去練練。
吸煙有害卵巢,少吸煙
有些女性由于工作壓力大染上了吸煙的壞習(xí)慣,不管是家里,工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的,嚴(yán)重者甚至更年期提前,出現(xiàn)絕經(jīng)等癥狀。身體是革命的本錢,要好好愛自己呀!
心情要愉悅,學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒
生氣和郁悶人人都有過,但女人更容易傷身,產(chǎn)生氣郁,如果心情不好時可以多轉(zhuǎn)移注意力,或者找人傾訴來緩解壓力。
不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處于一個自然和諧的狀態(tài)。