高血壓原因 高血壓的飲食

  高血壓的發(fā)病率越來越高,它的原因有很多,但是體重是直接影響到血壓的直接因素之一,因此,對于身體肥胖的患者來說,適當(dāng)?shù)目刂企w重,下面我們就來介紹一下高血壓的具體病因有哪些。

  高血壓的原因

  一、飲食不合理

  我們常會看到有些人口味比較重,在飲食中會加入很多的鹽,而這樣長期下去,就可能出現(xiàn)高血壓。

  我國的飲食特點除了含鹽量高以外,還有低鉀、低鈣和低動物蛋白質(zhì)的傾向。而高鈉飲食很容易引起高血壓,而低鉀、低鈣和低動物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構(gòu)又會加重高鈉對血壓的不利影響。

  二、酗酒

  在人們生活中適當(dāng)?shù)男∽脤τ谑怯幸嬗谏硇牡模绻B(yǎng)成酗酒的習(xí)慣,那對于身體健康會十分不利。雖然少量的飲酒不會造成血壓的升高。但是無論是收縮壓還是舒張壓,都與每天的飲酒量相關(guān)。

  三、限制飲酒

  長期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高,限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險。每日酒精攝入量男性不應(yīng)超過25克。

  女性不應(yīng)超過15克。不提倡高血壓患者飲酒,如飲酒,則應(yīng)少量:白酒、葡萄酒或米酒與啤酒的量分別少于50ml、100ml、300ml。

  四、吸煙

  吸煙是一種不健康行為,是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。

  吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害,顯著增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險。戒煙的益處十分肯定,而且任何年齡戒煙均能獲益。

  高血壓的飲食

  1、芹菜粥

  芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。

  芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

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