腎陰陽兩虛
則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。
腎虛飲食
冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。
冬季多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。
飲食中應(yīng)多吃清涼食品,如金銀花、綠豆、魚湯、蛤蜊雀肉鹿肉進(jìn)行滋補(bǔ);
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子。
此外,腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
腎虛病因
1.久病傷腎,腎臟陰液耗損;
2.先天稟賦不足,腎臟陰液不足;
3.房事過度,耗精傷陰;
4.過服溫燥劫陰之品,耗傷陰液。
腎虛保健
1.生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱。
2.飲食注意陰陽寒熱溫涼的調(diào)整,葷素搭配,陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
3.經(jīng)常進(jìn)行腰部活動,這些運動可以健運命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
4.按時作息,保證充足的睡眠,也是養(yǎng)腎的重要方法。
結(jié)語:以上就是關(guān)于腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別介紹,大家應(yīng)該都很了解了,希望能對大家有所幫助。大家在了解這些知識以后可以在疾病來臨的時候不會不知所措,及時就診,早日恢復(fù)身體健康。