卵巢早衰食療 卵巢早衰吃什么(2)

  卵巢早衰好不要吃什么食物

  要忌多鹽飲食,不吃或少吃咸菜、咸肉、火腿、香腸、豆醬等。限制刺激性食物, 如咖啡、煙、酒、茶及可樂飲料等。禁吃各種辛辣的調(diào)味品。如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等。

  卵巢早衰如何預(yù)防

  1、面對(duì)壓力

  隨著社會(huì)工作競(jìng)爭(zhēng)力越來越強(qiáng),很多女性工作和生活壓力較大,這樣就會(huì)造成不良情緒。專家建議您應(yīng)該把握良好的心態(tài),要學(xué)會(huì)排除不良的情緒。

  2、擁有良好的睡眠

  不少女性朋友常常熬夜,這樣就會(huì)是身體疲乏,誘發(fā)卵巢早衰。擁有良好的睡眠是恢復(fù)身體白天的疲乏,天天都需要睡7至8個(gè)小時(shí),這樣才能避免誘發(fā)卵巢早衰。

  3、面對(duì)減肥

  隨著我國(guó)社會(huì)水平不斷地提升,不少女性追求完美身材,所以她們采用節(jié)食,這樣造成身體機(jī)能衰弱,誘發(fā)卵巢早衰。專家指出:女性在節(jié)食過程中不可減少富含維生素、蛋白質(zhì)和各種微量元素的食品攝入。

  4、穿著要寬松

  尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣,不經(jīng)影響了卵巢的發(fā)育和損傷,誘發(fā)卵巢早衰、乳腺增生或囊腫等疾病。專家指出:少女應(yīng)該穿著要寬松,這樣有利于卵巢的發(fā)育,才會(huì)避免誘發(fā)卵巢早衰。

  5、戒煙限酒

  有研究顯示,吸煙、過量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣?! ?/p>

  6、多吃魚蝦

  一項(xiàng)土耳其研究發(fā)現(xiàn),女性每周吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。

  7、避免久坐不動(dòng)

  建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。其實(shí),活動(dòng)可以在“見縫插針”中完成,并不需要專門留時(shí)間。比如干家務(wù),上下樓時(shí)走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

  8、每年至少查體一次

  卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

  9、補(bǔ)充維生素C和維生素E

  若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的概率就會(huì)減少50%。

  10、高鈣飲食

  有數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%。

  11、植物雌激素

  平時(shí)經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

  12、葉酸

  常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  13、胡蘿卜

  每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

  結(jié)語:以上就是關(guān)于卵巢早衰相關(guān)的一些食療方法介紹,大家應(yīng)該都有了一定了解了。只要及早發(fā)現(xiàn)并治療,卵巢早衰就能完全治愈,大家要合理安排膳食,多吃點(diǎn)蔬菜和新鮮水果,忌過咸或過甜。希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

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