健康預(yù)警與疾病信號(hào)
3、睡前胃部脹氣
胃部脹氣可能預(yù)示著我們的胃功能正在下降。一般睡覺(jué)至少在吃飯后的3小時(shí)，晚餐進(jìn)食的食物基本消化完畢。由于我們長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律，經(jīng)常會(huì)給胃腸消化器官帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，使其超負(fù)荷工作，所以腸胃的衰老的速度也是相對(duì)其他器官較快。甚至很多年輕人就已經(jīng)出現(xiàn)了經(jīng)常消化不良的現(xiàn)象。
胃部消化功能下降，將會(huì)導(dǎo)致食物在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，其被細(xì)菌分解之后，產(chǎn)生多余的氣體。胃部功能下降將會(huì)嚴(yán)重影響身體的運(yùn)化吸收工作，身體長(zhǎng)時(shí)間吸收不到足夠的養(yǎng)分，將會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象。
本君建議：胃部功能下降，重要的就是增強(qiáng)其消化能力。本君建議我們可以人為的幫助胃消化，在咀嚼的時(shí)候多嚼一會(huì)兒，這樣可使促使胃部分泌出足夠多的消化液。此外，大家還可多吃一些助消化的酸性食物，比如：酸奶、酸性強(qiáng)的水果、綠色蔬菜。
4、入睡姿勢(shì)不變
你在準(zhǔn)備入睡的時(shí)候總是保持著同一個(gè)姿勢(shì)嗎?很多人在睡覺(jué)之前會(huì)找一個(gè)自己感覺(jué)舒服的姿勢(shì)，但是你每次找的姿勢(shì)都是一樣的嗎?
選擇自己感覺(jué)舒服的姿勢(shì)入睡是有助身體健康的，但是如果長(zhǎng)期保持同一種姿勢(shì)對(duì)身體是不利的。因?yàn)槊恳环N睡姿都有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，譬如：自然型仰臥不適合有哮喘和打鼾的人群;俯臥容易帶來(lái)頸部和背部疼痛，還易出現(xiàn)磨牙和手疼、手麻等現(xiàn)象。
本君建議：大家可以在舒服的基礎(chǔ)上，選擇不同的睡姿，長(zhǎng)期同一種姿勢(shì)會(huì)給身體帶來(lái)不良的影響。睡覺(jué)本是緩解疲勞的好事，不能因?yàn)樗私o身體帶來(lái)不良影響。所以，本君建議大家可以適當(dāng)換一換睡姿，有利于身體各部位的健康。
結(jié)語(yǔ)：看完上述的文章，大家對(duì)睡覺(jué)之前的幾種不良現(xiàn)象了解了嗎?莫名的出汗、口渴、胃脹氣，以及保持同一種睡姿都是代表著身體處于或是即將處于亞健康狀態(tài)。很多疾病的到來(lái)是有很多征兆可尋的，我們需要及時(shí)捕捉到它們，繼而做出正確的判斷、采取正確的措施，方可延年益壽。
