溫水拭?。河脺厮?37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使血管擴張將體氣散出，另外水氣由體表蒸發(fā)時，也會吸收體熱。
多喝水：以助發(fā)汗，并防脫水。水有調(diào)節(jié)溫度的功能，可使體溫下降及補充體內(nèi)的失水。
使用退燒藥：當(dāng)中心溫度(肛溫或耳溫)超過38.5℃時，可以適度的使用退燒藥或栓劑。
及時添減衣服：根據(jù)環(huán)境溫度及時增減衣物，保持體溫正常。
進行“冷”鍛煉：用冷水洗臉，可以刺激皮膚血管，增強人體抗寒防病的能力。再一點是晚上睡覺的時候，一定要開窗，這樣既可以保持室內(nèi)空氣新鮮，還可以讓晚間寒冷空氣進入房間，以增強人體對冷環(huán)境的適應(yīng)能力，這對預(yù)防也很有好處。
營養(yǎng)要均衡：人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否，是機體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機體抵擋細(xì)菌或病毒的能力就會下降。魚、肉、蛋、奶及豆制品等，營養(yǎng)價值較高，應(yīng)注意攝食，以加強蛋白質(zhì)的合成利用，此外，服用維生素C及富含維生素C的食物對預(yù)防也有一定的作用。
補充適當(dāng)?shù)慕退兀喝梭w內(nèi)有很多細(xì)菌，既有有益菌也有有害菌，當(dāng)有害菌占主導(dǎo)時，人體免疫力下降，抵抗力減弱導(dǎo)致感冒，在平時適當(dāng)?shù)难a充一定的長生酵素有助于預(yù)防感冒，它的作用機理就是通過分解蛋白質(zhì)，補充人體所需營養(yǎng)，以增強人體應(yīng)對外界的適應(yīng)能力。
多運動：體育鍛煉和營養(yǎng)均衡同樣重要，所以，平時要多運動，如跑步、做操等。早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。
提高免疫力：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，自身免疫力低下是反復(fù)生病的根本原因。因此，必須采用高效、安全的手段從根本上增強免疫力，才能徹底擺脫反復(fù)生病所帶來的危害。補鋅可提高免疫力，多吃補鋅的食物，如海產(chǎn)品、瓜子、新稀寶片、核桃等。
結(jié)語：基本上感冒發(fā)燒一周左右就可以治愈，但是如果一周沒有自愈要及早去醫(yī)院檢查治療。平時的時候注意多喝白開水，多穿點衣服。經(jīng)常鍛煉身體，不要著涼基本上通過自身體抗力就可以好了。
