5、體前屈運(yùn)動
兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。
6、提重心運(yùn)動
兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并作深長呼氣，此勢可連續(xù)作5~6次。
痔瘡怎么處理
1、盆專用，毛巾專用
堅(jiān)持每天清潔私部。洗PP的盆和毛巾要專人專用。不要和家人、室友混合。毛巾要經(jīng)常洗干凈放在陽光下暴曬，不要一直放在衛(wèi)生間里面。另外放置毛巾的位置要保持清潔。毛巾不要和襪子一起洗，也不要一起晾曬
2、飲食
當(dāng)人體火毒嚴(yán)重時，也會引發(fā)痔瘡。 當(dāng)嘴角長泡或者是口腔潰瘍時 就要注意了，這是上火的征兆，如果不注意飲食很容易引發(fā)痔瘡或者加重病情。堅(jiān)持多吃蔬菜、水果，中斷油炸食品一段時間
3、規(guī)律的排便
堅(jiān)持每天排便，好是早上，注意時間，規(guī)定5分鐘之內(nèi)解決。不要邊上衛(wèi)生間邊看手機(jī)、報紙等。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
4、月或者20天將床上用品做一次大清洗
不要穿緊身不透氣的內(nèi)褲，在干凈的床上裸睡。
5、不要久坐，每隔半個小時起一次身
伸伸腿、動動腳，防止內(nèi)褲勒住私處 造成血液不暢，或者勒出腫痕，或者長時間勒住屁股上的痘痘，加重病情。
結(jié)語：通過上述的講解，大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于生痔瘡怎么辦的相關(guān)知識了吧，那么我們是不是要自己好好注意一下小編上面所講的注意事項(xiàng)呢，這些還是非常重要的，大家可以學(xué)習(xí)一下的。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。
