腳痛風(fēng)的保健
1、要有良好的心態(tài)，樂觀面對(duì)生活。
2、要有良好的作息習(xí)慣，早睡早起，每天保持八小時(shí)的睡眠。
3、要大量飲水，每天的飲水量大概在2000-3000ml。
4、要積極鍛煉，控制體重，痛風(fēng)多見于肥胖的男性中老年人。
5、盡量減少抽煙、喝酒，特別是不要喝啤酒。
6、不要忘記定時(shí)到醫(yī)院檢查，防止痛風(fēng)的并發(fā)癥的發(fā)生。
腳痛風(fēng)的預(yù)防
想要預(yù)防腳痛風(fēng)?我們就要在生活常用的方法是從日常做起，合理安排自己的生活飲食。從而能夠有效的預(yù)防痛風(fēng)使患者的痛苦得到緩解和控制。
1、如何預(yù)防痛風(fēng)?限制嘌呤攝入。嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分，只要含有細(xì)胞的食品就含有嘌呤，動(dòng)物性食物中嘌呤含量較多。患者禁食內(nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食品、豆類等。
2、少用強(qiáng)烈刺激的調(diào)味品或香料。
3、禁酒，酒精輕易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有按捺作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。
4、少吃鹽，天天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。
5、適宜的補(bǔ)充水分，每日應(yīng)該保證2000ml至3000ml水分的攝入量，促進(jìn)尿酸排除。
6、如何預(yù)防痛風(fēng)?少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。
7、蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。假如是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
結(jié)語：通過上述的講解，大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于腳痛風(fēng)的相關(guān)知識(shí)了吧，等你年紀(jì)大了得了這種病就得要好好當(dāng)心了，到時(shí)候運(yùn)用小編給的方法，還是非常有效，大家可以借鑒一下的，還是很有效果的，希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助吧。
