如何去除體內(nèi)濕氣 這五步讓你遠離濕氣煩惱

  現(xiàn)在生活壓力大,飲食不規(guī)律等原因都導致濕氣的出現(xiàn)。那么大家知道如何去除體內(nèi)濕氣嗎?去濕氣的食物又有哪些呢?今天小編就為大家?guī)黻P于濕氣重怎么辦方面的知識,讓大家遠離濕氣。

  濕氣重會導致身體的各種不適,嚴重影響我們的生活。下面小編就介紹幾種遠離濕氣的方法?!?/p>

  1、適當午睡勞逸結合

  很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。

  過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。

  此時仍然晝長夜短,有的白領經(jīng)常晚上加班,非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。

  2、背部刮痧散熱祛濕

  容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。

  具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮,大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

  3、膳食調(diào)理健脾利尿

  可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。

  莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。

  扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

  薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。

  4、少攝食鹽助腎排水

  排水還應少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。

  血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況,夏末仍應低鹽飲食。

  特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

  5、艾灸養(yǎng)生,祛濕補陽

  艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,有開郁、祛濕、補陽氣的作用。

  特別適合秋季養(yǎng)生,經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免秋季常見疾病。

  艾灸取穴

  1、關元穴

  位于臍下3寸,為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

  2、命門穴

  位于人體背后第二腰椎之下與臍相對,是人體生命力的中心,為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘。

  3、中脘穴

  位于腹部正中線,臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘,能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

  4、足三里穴

  外膝眼下3寸,脛骨外側約一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘。

  5、豐隆穴

  小腿外側的中點,肌肉較鼓起的地方,這個是祛濕較好的穴位,每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。

  6、解溪穴

  腳背、踝關節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位,對解除下肢的水腫效果較好,每日艾灸15分鐘。

去濕氣的食物 如何去除體內(nèi)濕氣 濕氣重怎么辦 
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