現(xiàn)代社會人們的學(xué)習(xí)工作和生活壓力日益增加，我們經(jīng)常會發(fā)生人心情煩躁的情況。那么當(dāng)發(fā)生這種情況，大家有考慮過為什么會煩躁么，我們該怎么做，如何來調(diào)節(jié)呢，心理自我調(diào)節(jié)是怎么做的呢?接下來大家就和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。
人生在世，不如意的事十之八九，有的時候我們也不能對自己的生活期盼太多，因為往往我們的期望越大，失望也就會越大。
人在失落的時候，心情是特別容易煩躁的，這時候我們就應(yīng)該尋找正確的方法來發(fā)泄這種負(fù)面情感，本篇文章將會為你介紹關(guān)于發(fā)泄負(fù)面情感的方法，希望能夠幫到你。
我們或多或少會有一些負(fù)能量，平時并沒有什么特殊表現(xiàn)，潛伏在我們的情感里，一旦達到爆發(fā)的臨界點，可能會干出一些毫無理智的事情，所以我們需要做的就是在爆發(fā)之前將這些負(fù)能量發(fā)泄出去。
1、比如吃東西，特備是吃點自己喜歡吃的食物。
2、看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭一場。
3、當(dāng)商場里購物，買大堆的東西，包括平時喜歡又舍不得買的。
4、出去閑逛，找一些風(fēng)景優(yōu)美的地方，但是不要去咖啡館之類情人聚居的地方。
5、邀請一堆好朋友一起說說笑笑等等，交流一些大家都喜歡的東西。
6、去商場買東西或者在小販攤前買東西時，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齒的人。拙于口舌者禁用，而且注意適可而止，不要鬧成打架就不好玩了。
7、打騷擾電話，特別要找話務(wù)員之類的免費電話，跟她鬼扯。盡量拉長聊天時間
8、去戀人聚居之處，看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴(yán)的一番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，一定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。
9、去運動，或者健身房，順便可以認(rèn)識個把美眉或帥鍋。
10、簡單也實用還有不傷害別人又不損害自己，既不有利別人，又不麻煩自己的方法就是把門關(guān)嚴(yán)，躲在屋里大哭一場?？迚蛄?，哭的實在沒有眼淚了，就去做飯吃，開開心心看電視。
心情煩躁如何去調(diào)節(jié)
人們每天都會遇到很多事情，其中不如意的事十之八九，所以現(xiàn)在人很容易就會心情煩躁。心情一旦煩躁，做很多事的時候就會欠缺考慮，導(dǎo)致事情搞砸，心情更加煩躁，形成惡性循環(huán)。下面就由小編來為大家介紹一些緩解心情煩躁的方法吧。
心情老是因為一些瑣事而煩躁怎么辦?如果想要避免因心情煩躁而出現(xiàn)行為上的不好的沖動，建議您可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力、做運動、飲食、心理調(diào)節(jié)等方法來快速平穩(wěn)情緒上的波動。下面例舉幾個方法。
轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)心情煩躁易怒時，遠離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。
喝糖水
夏天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。
常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
心理自我調(diào)節(jié)
雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當(dāng)中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。
讓自己安靜下來
首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。
