我們往往會(huì)因?yàn)槲覀儾唤】档纳盍?xí)慣導(dǎo)致我們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,便秘的治療方法有很多,我們可以通過改變我們的飲食習(xí)慣來調(diào)理。那么便秘怎么辦?日常生活中便秘怎么調(diào)理呢?那就讓我們一起來探討一下吧!
便秘的治療方法
白菜心
如果出現(xiàn)了便秘的癥狀,日常生活中就可以經(jīng)常吃點(diǎn)白菜心,對(duì)于治療便秘效果非常好。
白菜是大眾菜。它微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。
西葫蘆
如果出現(xiàn)了便秘,經(jīng)常會(huì)影響到我們的生活,所以出現(xiàn)了便秘可以經(jīng)常吃西葫蘆,效果不錯(cuò)。
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。
每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。
還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出。
淡鹽水
出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象,日常生活中可以經(jīng)常喝淡鹽水,對(duì)于治療便秘也有不錯(cuò)的效果,有利于便秘的恢復(fù)。
一般情況下,吃過晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長時(shí)間,再加上一晚上沒有喝水,腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵,產(chǎn)生有害物質(zhì)。
有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味,就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)隆?/p>
而清晨起床后,空腹飲用一杯溫開的淡鹽水,可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌,防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘,還可以預(yù)防胃炎,提高自身免疫功能,是一舉多得的辦法。
特別提示
好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可),水溫在 20~30℃之間。血糖不高的人,還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水,這樣防止便秘的效果會(huì)更明顯。
番薯
就以維他命E的和含量來說,蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍,同時(shí)也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素,很有效果。
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些,也不致引起腹瀉。
早上空腹喝水
每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C。C。冷開水。
冷水對(duì)腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果,而且越冰刺激效果越好,但冰水對(duì)小孩、孕婦、老人家非常不好,且胃腸不好也不能喝冰水。
蘋果汁
一顆蘋果打成汁,空腹喝。
蘋果含豐富果膠,是促進(jìn)排便的好方法,建議制作時(shí)不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會(huì)好。
蘆薈汁
空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用,維持腸道內(nèi)益菌叢生長,不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉,因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃,產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。