腎是人體的重要臟器,它不僅能排除體內(nèi)垃圾,還能分泌出某種激素,確保新陳代謝。用中醫(yī)的話說,腎可是先天之本,沒有了腎,就像樹沒了根,生長是無從談起的。我們說保健,道養(yǎng)生,養(yǎng)腎可是其中關(guān)鍵的一環(huán)。
當(dāng)然,身體健康,永遠(yuǎn)不生病才好,這是每個人的心愿。但是,有些人的生活習(xí)慣無意中就會傷及到腎。接下來,小編就為你列出幾條傷腎的習(xí)慣,看你中招了沒有。
傷腎的習(xí)慣
1、喝水太少
腎是我們的“垃圾中轉(zhuǎn)站”,它會將體內(nèi)垃圾盡可能地排出體外。怎么排呢?主要是依靠排泄。如果喝水太少,腎“工作”起來就會很吃力;有了大量水的“幫助”,可增加排尿次數(shù),能帶走很多體內(nèi)垃圾。有的人不愛喝水,有的人是忙起來就忘了喝水。“水是生命之源。”千萬不要斷了生命的源頭。
當(dāng)然,有的人生怕自己每天喝水量不夠,硬逼著自己喝了很多水。這樣也不可取!水喝太多也會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。只要能滿足一天6-8杯水就可以了,如果水果吃得多,也可再少喝一點水。
2、食物太咸
口重的人喜歡吃咸的食物,這樣也會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。因為絕大多數(shù)的鹽分都是要靠腎來排解的。鹽里面的鈉元素會阻礙水分的排出,導(dǎo)致咸東西吃多了,老會有口渴的感覺,又會不停地喝水。這樣就給腎帶來了雙重負(fù)擔(dān)。
平時應(yīng)少吃含鹽量高的食物,如腌制品和各種鈉含量高的零食。做菜的時候,也應(yīng)有意識地少放點鹽。平時多運動,可以通過流汗來增加排泄的渠道,給腎臟減輕些負(fù)擔(dān)。我們可以舔一下自己的汗液,是咸的。這就說明排汗可幫助鹽分的代謝。
3、亂服藥
藥可以治病,但是也會產(chǎn)生一些毒素,這些毒素進(jìn)入到腎臟,就會使腎臟工作進(jìn)程受阻,時間長了還會破壞腎的功能。因此,能不吃藥的時候,就盡量不要吃藥。比如感冒之類的小病,能靠自身抵抗過去的,就相信自己的抵抗力。還有保健品,沒有特殊需求的,就不要再攝入了。如實在是缺少某種維生素或礦物質(zhì)可以適當(dāng)補充一些。