羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質，在為人體提供足夠營養(yǎng)的同時，還能保證營養(yǎng)補給到發(fā)絲和頭皮，從而防止脫發(fā)掉發(fā)。
3、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質蛋白，以保證頭發(fā)的健康。頭發(fā)的主要成分就是蛋白質，若缺乏高質量的蛋白質，會造成頭發(fā)脆弱，易折斷，甚至掉落。家禽還可以提供鐵元素，有利于頭發(fā)生長。
4、豆類
豆類食物對頭發(fā)大有好處，其不僅能為頭發(fā)提供豐富的蛋白質，還有利于頭發(fā)的生長。
同時，豆類食物也富含鐵、鋅元素和維生素H，若缺乏這些元素則容易導致頭發(fā)的脆斷，掉落。
5、全谷類
全谷類食物不僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B，對于養(yǎng)發(fā)、生發(fā)有很大的作用。
6、堅果類
堅果類食物有利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果硒元素含量豐富。
核桃營養(yǎng)豐富，可以幫助改善發(fā)質，還有腰果、杏仁等，都有助于頭發(fā)的健康生長。
7、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的甘油酯、卯磷脂、鈣、磷、鐵等。具有補血生津、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用，適用于頭發(fā)早白、脫落，貧血萎黃等癥狀。
8、枸杞
枸杞含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
同時經常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等有顯著療效。
9、黃芪
黃芪含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物堿及人體必需的微量元素，具有擴張血管、改善皮膚的營養(yǎng)、防治脫發(fā)、促進毛發(fā)生長的作用，是美容美發(fā)配方中常用藥物之一。
10、何首烏
何首烏所含卵磷脂等營養(yǎng)成分，具有補肝腎，益精血，烏須發(fā)，強筋骨的功效，能營養(yǎng)發(fā)根，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。
同時，何首烏還含有大量酚和大量淀粉，具有很好的潤發(fā)作用，是配制頭發(fā)調理劑的佳中藥原料。
結語：頭發(fā)會影響一個人的整體氣質，所以說擁有一頭亮麗的頭發(fā)是十分重要的，那么對于頭發(fā)能治好嗎?吃什么對于頭發(fā)好呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
