高血壓能治好嗎 如何預(yù)防高血壓(2)

  3、堅持鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì)

  每天體育鍛煉,不只能夠增加能量耗費,調(diào)整身體的能量均衡,避免瘦削,而且能夠促進(jìn)心血管功用,加強(qiáng)心肌收縮力,降低血管慌張度,使冠狀動脈擴(kuò)張,高血壓降落,也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都非常有利。

  4、經(jīng)常測血壓

  家庭好自備血壓計,每天好早晚各量一次血壓,以便依據(jù)血壓恰當(dāng)調(diào)整藥物劑量,堅持血壓相對穩(wěn)定。

  為什么胖子更容易血壓高?

為什么胖子更容易血壓高

  高血壓和肥胖是一對“好兄弟”,形影不離。“肥胖的人,皮下脂肪會增厚,使毛細(xì)血管大大擴(kuò)充,血液循環(huán)量相對增加。在心率正常的情況下,心搏出量會大為增加,長期負(fù)擔(dān)過重就會誘發(fā)左心肥厚,血壓升高。”

  “有一種說法是,皮下脂肪增厚1厘米,血管長度增加5公里。”尤其是東方人發(fā)胖往往先從腹部開始,脂肪主要堆積在下腹部周圍,被稱為中心性肥胖。這種類型的肥胖內(nèi)臟脂肪增多,在體內(nèi)堆積起來,其胰島素抵抗要比均勻性肥胖者更為嚴(yán)重,也更難糾正。中心性肥胖還是動脈粥樣硬化的危險因素,與高血壓、冠心病的發(fā)生更為密切。

  此外,肥胖誘發(fā)高血壓還與吃、動有關(guān)。其一,肥胖者往往會攝入高熱量食物及碳水化合物,可引起交感神經(jīng)興奮,激活體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng),導(dǎo)致血壓升高。其二,胖人往往不經(jīng)常運動,也會加速動脈硬化,誘發(fā)高血壓。

  高血壓預(yù)防的注意事項

  1、定期測量血壓,1-2周應(yīng)至少測量一次。

  2、治療高血壓應(yīng)堅持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。

  3、定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳。

  4、條件允許,可自備血壓計及學(xué)會自測血壓。

  5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?,還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

  6、降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

  7、高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因。當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。

  8、運動除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣,好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

  結(jié)語:現(xiàn)在很多人吃的比較好,很容易得高血壓的,那么到底該如何預(yù)防高血壓呢?預(yù)防高血壓的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!也希望大家的身體都能夠健健康康的!

高血壓能治好嗎 高血壓預(yù)防 
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