冬至一過，就開始數(shù)九了，凜冽的寒風(fēng)吹得越發(fā)強(qiáng)勁。對(duì)于心腦血管疾病的患者來說，寒冷是對(duì)他們血管大的威脅。由于熱脹冷縮，血管越細(xì)，血流越不順暢，越容易導(dǎo)致疾病的惡化。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，心腦血管疾病的死亡率已躍居各大疾病之首，已大大超過癌癥的致死率。并且，血管疾病還特別容易導(dǎo)致殘疾，使人失去語言或行動(dòng)能力，是非?？膳碌?。
一、血管疾病的發(fā)病原理
健康的血管是有彈性的，可隨著溫度的變化擴(kuò)張或收縮。但是，如果血管失去了彈性，變得越來越薄、越來越脆，則很容易形成血管瘤，若是破裂出血，十分危險(xiǎn)。
血管內(nèi)膜若是受到損傷，會(huì)使血管里出現(xiàn)凝血，這也會(huì)妨礙血流的正常通過。如果血塊脫落，就會(huì)阻塞血管，使器官缺血，導(dǎo)致病發(fā)。
血管疾病通常都是無聲無息的，它會(huì)隨著氣候的變化或是人的心情變化而有所改變。突發(fā)性極高。因此，一到冬天，這類病人一定要注意保暖，還要保持心境的平和，防止血壓升高，使血管經(jīng)受考驗(yàn)。
二、如何預(yù)防血管疾病
預(yù)防血管疾病，就是預(yù)防血管老化。要保持血管的年輕化，就是要保持血管的彈性，防止硬化。不要以為這些都是中老年人才會(huì)得的病，隨著人們生活水平的提高，“富貴病”越來越呈年輕化趨勢(shì)發(fā)展。預(yù)防心腦血管疾病也應(yīng)從年輕時(shí)候做起。怎么做才能鍛煉好血管，預(yù)防此種疾病的發(fā)生呢?
1、冷熱水交替洗手
體質(zhì)好的人，可以嘗試?yán)錈崴惶嫦丛?。但是這種鍛煉方法比較難堅(jiān)持，所以改成冷熱水交替洗手，也能較好地起到鍛煉血管的效果。熱水溫度在40度左右，否則容易燙傷;冷水也不要用冰涼的水，20度左右的水溫就可以了。這樣洗手，可使血管做擴(kuò)張和收縮的“運(yùn)動(dòng)”，長(zhǎng)期鍛煉，可增加血管的彈性。
2、多運(yùn)動(dòng)
人體皮膚上的絕大多數(shù)毛細(xì)血管都是閉合的，而運(yùn)動(dòng)可以使其呈開放狀態(tài)，能促進(jìn)血液循環(huán)?？扇绻L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，血管內(nèi)的垃圾會(huì)越積越多，形成粥樣硬化。因此，不管是什么年齡段的人群，都應(yīng)每天保持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。年輕人工作忙，沒有整段的時(shí)間，可將30分鐘分段，如10分鐘一次，分三次進(jìn)行。此外，運(yùn)動(dòng)的方式要量力而行，不是每個(gè)人都適合劇烈運(yùn)動(dòng)的，如高血壓患者，則需要和緩的運(yùn)動(dòng)方式。
