對于現(xiàn)代人來說，每天面對的壓力是非常大的，人常常會出現(xiàn)疲勞的情況，疲勞會影響人的生活狀態(tài)，那么大家知道緩解疲勞的方法是什么嗎，緩解疲勞的食物有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
什么是疲勞
生理上的變化
由于乳酸和其他代謝物的積累，肌肉張力下降，運動耐久性降低;由于二氧化碳的積累，刺激呼吸中樞，而且還導致打哈欠。
凡是疾病發(fā)展到一定階段都可出現(xiàn)疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適,感覺疲勞不是特異癥狀，很多疾病都可引起疲勞，患病后感覺渾身不是勁的情況很常見，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現(xiàn)更明顯有時可作為就診的首發(fā)癥狀。
疲勞預防
1、我們要預防疲勞的話就要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，多注意休息，要勞逸結合比較好。
2、保持良好的心態(tài)穩(wěn)定的情緒擁有健康的飲食習慣平時多吃水果蔬菜等提高自我免疫力。
中醫(yī)理論治疲勞
現(xiàn)代中醫(yī)認為，疲勞為一個病名，有其病因病機，是臨床上常見病、多發(fā)病，是必須重視的新病種，歸于亞健康范疇，涉及五臟六腑，主要以脾、肝、腎為主?？梢酝ㄟ^中醫(yī)辨證組方調(diào)治，以達到預防、治療、控制的目的。
疲勞為元氣耗傷之虛證與心理變化(或不暢)雙重因素所致。治療上不僅要補虛扶正，也應祛疲安神。一方面，補虛固元，滋養(yǎng)機體，虛得補，正則旺，疲勞自除;另一方面，調(diào)暢心志，舒心暢意，神得安，心則寧，疲勞可消。
無論是學生還是上班族，學習，工作，生活壓力無處不在，長期生活在壓力下，我們很容易感到累，這里教你幾個小的方法來緩解疲勞。
1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
