維生素b1
維生素b1又稱硫胺素，為水溶性維生素。
作用
神經(jīng)傳導(dǎo)、脂肪、碳水化合物和酒精的代謝、能量代謝(作為a-酮酸脫羧酶及轉(zhuǎn)酮基酶的輔酶)。
兒童需要量
1歲以內(nèi)：0.4～0.6mg/d;1歲～4歲：0.6～0.8mg/d;4歲～7歲：0.8～1.0mg/d;7歲～13歲：1.0～1.3mg/d;13歲以上：1.5～1.8mg/d。
缺乏癥
輕度缺乏可引起疲乏、頭痛、食欲下降、惡心、便秘、煩躁易怒及注意力下降等癥狀;而重度缺乏則導(dǎo)致抑郁、記憶力差、肌肉軟弱無(wú)力、神經(jīng)麻木及燒灼感、進(jìn)行性麻痹等不適。食入過(guò)多無(wú)害。食物來(lái)源奶及奶制品、肉、全麥面包、谷類(粗米)、家禽、堅(jiān)果類(如栗子)。
維生素b2
維生素b2又稱核黃素，為水溶性維生素。
作用
作為氧化還原酶類的輔酶，參與體內(nèi)許多代謝和能量產(chǎn)生過(guò)程中的氧化-還原反應(yīng)，如參與葡萄糖、某些氨基酸和脂肪的氧化過(guò)程，為機(jī)體提供熱能。
rda/sda每日膳食推薦量是1.7mg，大日安全攝入量暫無(wú)規(guī)定。
兒童需要量
1歲以內(nèi)：0.4～0.6mg/d;1歲～4歲：0.6～0.8mg/d;4歲～7歲：0.8～1.0mg/d;7歲～13歲：1.0～1.3mg/d;13歲以上：1.5～1.8mg/d。
缺乏癥
早期出現(xiàn)畏光、視物模糊、眼睛燒灼和癢感，口角瘡、舌面光滑并呈鮮紅色。病勢(shì)進(jìn)展，角膜血管充血、角膜潰瘍、生長(zhǎng)障礙。多與其它b族維生素缺乏同時(shí)出現(xiàn)。
維生素b6
維生素b6可衍化為磷酸吡哆醛，參與氨基酸代謝，為水溶性維生素。
作用
蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物輔助代謝因子、參與細(xì)胞正常分化和dna的合成、血紅蛋白合成、神經(jīng)遞質(zhì)合成、性激素合成作用。
