低密度脂蛋白偏低 低密度脂蛋白偏低的危害(2)

  4.用植物油烹調(diào),盡量減少動(dòng)物油脂攝入。

  5.多食用蔬菜、水果、粗糧等,保證適量食物纖維、維生素、無機(jī)鹽攝入。尤應(yīng)多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。

  6.已發(fā)現(xiàn)許多食品具有降血脂作用:

  (1)大蒜

  大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。

  (2)茄子

  茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物,可與過多的膽固醇結(jié)合,使之排出體外。

  (3)香菇及木耳

  能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。

  (4)洋蔥及海帶

  洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。

  (5)大豆

  研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。

  (6)茶葉

  茶能降血脂,茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。

  (7)魚類

  魚中含大量高級(jí)不飽和脂肪酸,對(duì)降血膽固醇有利。漁民冠心病發(fā)病率低于內(nèi)陸居民,就是證明。

  (8)植物油

  含有人體必需的不飽和脂肪酸能降血膽固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。

  (9)其它食物

  如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等,均有不同程度降血脂作用。

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于低密度脂蛋白偏低的一些危害以及低密度脂蛋白偏低的一些原因。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了,也知道低密度脂蛋白偏高的一些原因了。因此,不管是低密度脂蛋白偏低還是偏高,我們都應(yīng)該及時(shí)治療,不是嗎?

低密度脂蛋白 低密度脂蛋白偏低 低密度脂蛋白偏低的危害 
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