怎樣降低高血壓 六個(gè)方法幫你有效降血壓

  高血壓,這在我們生活中是非常常見(jiàn)的,其主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期血壓高所引起的。那高血壓應(yīng)該怎樣降低呢?高血壓又應(yīng)該吃什么食物好呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。感興趣的朋友不妨就來(lái)看一下吧。

  怎樣降低高血壓

  當(dāng)我們患上高血壓的話,則好的治療方法就是降低血壓。那怎樣降低血壓呢?接下來(lái)小編就來(lái)為大家解答一下。

  1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

  高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變血流的速度,是可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的,并且還有降血壓的作用??梢宰鲆恍├绲棺?、太極拳之類的不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

  2、改變飲食習(xí)慣

  要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜和易消化的食物,降低血液的濃度,加快血流的速度。只要血流恢復(fù)正常,血壓就自然會(huì)恢復(fù)正常。同時(shí),高血壓病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食鹽,不可多吃。

  3、飲食調(diào)理

  食療也是一個(gè)保持血壓穩(wěn)定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的,比如胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應(yīng)多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素,對(duì)降低血壓也是很有幫助的。

  4、保持良好的心態(tài)

  患者應(yīng)該避免情緒的跌宕起伏,并且對(duì)人對(duì)事的時(shí)候要心平氣和,保持心情舒暢,這樣就控制血壓是有一定作用的。

  5、常測(cè)血壓

  高血壓病人應(yīng)該經(jīng)常測(cè)量血壓并做記錄,因?yàn)榫驮\時(shí)醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來(lái)調(diào)整降壓藥的品種與劑量。

  6、堅(jiān)持服藥

  高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持做到經(jīng)常性有規(guī)律的服藥,從而達(dá)到長(zhǎng)期平穩(wěn)有效控制血壓的目的。

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