高血壓，這在我們生活中是非常常見(jiàn)的，其主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期血壓高所引起的。那高血壓應(yīng)該怎樣降低呢?高血壓又應(yīng)該吃什么食物好呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。感興趣的朋友不妨就來(lái)看一下吧。
當(dāng)我們患上高血壓的話，則好的治療方法就是降低血壓。那怎樣降低血壓呢?接下來(lái)小編就來(lái)為大家解答一下。
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變血流的速度，是可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用?？梢宰鲆恍├绲棺?、太極拳之類的不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2、改變飲食習(xí)慣
要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。只要血流恢復(fù)正常，血壓就自然會(huì)恢復(fù)正常。同時(shí)，高血壓病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。
3、飲食調(diào)理
食療也是一個(gè)保持血壓穩(wěn)定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應(yīng)多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對(duì)降低血壓也是很有幫助的。
4、保持良好的心態(tài)
患者應(yīng)該避免情緒的跌宕起伏，并且對(duì)人對(duì)事的時(shí)候要心平氣和，保持心情舒暢，這樣就控制血壓是有一定作用的。
5、常測(cè)血壓
高血壓病人應(yīng)該經(jīng)常測(cè)量血壓并做記錄，因?yàn)榫驮\時(shí)醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來(lái)調(diào)整降壓藥的品種與劑量。
6、堅(jiān)持服藥
高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持做到經(jīng)常性有規(guī)律的服藥，從而達(dá)到長(zhǎng)期平穩(wěn)有效控制血壓的目的。
