頸椎病是非常多見的疾病，患有頸椎病是非常痛苦的，所以我們應(yīng)該積極地進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防。那么生活中怎樣預(yù)防頸椎病呢?預(yù)防頸椎病的方法有哪些呢?預(yù)防頸椎病的妙招有哪些呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!
預(yù)防頸椎病的方法
保持良好的坐姿或者體位
想要預(yù)防頸椎病首先要做的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的坐姿或者體位，這樣對(duì)頸椎的健康才是非常有利的。
看書或者看手機(jī)的時(shí)候，不要長時(shí)間窩在某一個(gè)角落，要適當(dāng)換換體位。
看電視、玩電腦的時(shí)候好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。
提醒自己做頸椎操
日常生活中還要時(shí)常做做頸椎操，對(duì)于保護(hù)我們的頸椎健康是非常有幫助的，所以我們要學(xué)會(huì)頸椎操。
電腦面前坐了一段時(shí)間，要記得理考座位站起來活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是好的選擇。
如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結(jié)起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
常常參加體育運(yùn)動(dòng)
有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。
在辦公室或者學(xué)習(xí)之余，選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保護(hù)頸椎健康也是非常有利的，能夠起到非常好的保健作用。
適當(dāng)?shù)恼眍^高度
我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有較大的影響。
枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”。
仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。
注意頸部的保暖
氣溫比較低，好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。
因?yàn)闇囟鹊?，容易?dǎo)致血液循環(huán)不良，長期積累會(huì)形成腫塊或者更嚴(yán)重。所以，頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。
