防衰老 白領(lǐng)抗衰老方法

  防衰老對于現(xiàn)代人來說是比較重要的一件事情了吧,現(xiàn)代人面臨著巨大的生活壓力,常常會導致身體加快衰老,那么防衰老的方法有哪些呢,防衰老的穴位是什么呢,下面就讓我們一起了解一下吧。

  電腦族養(yǎng)生保健防衰老有哪些靠譜方法

  長時間使用電腦,當你的技能不再像古墓麗影勞拉敏捷,就應(yīng)該注意自己的身體健康了。如果你像高達戰(zhàn)士像機械化,真的建議你養(yǎng)護身體。

  白領(lǐng)防衰老注意點

  辦公室麗人面部中衰老明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果,除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外,同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多,只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽,白天使用皮膚沒有負擔感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

  注意用眼習慣,每隔1小時就要休息5至10分鐘,遠眺放松。顯示屏的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的,在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用,在沙鐘出現(xiàn)時,可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動眼球,順時針三下,逆時針三下,交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。

  電腦合理擺放

  盡量不要讓屏幕背后的人的地方,因為電腦輻射是強大的背面,其次是左邊和右邊,屏幕是弱的輻射。

  以能看清楚字為準,至少50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時,人的頸部肌肉放松。

  普通的寫字臺為人低頭書寫設(shè)計,作為電腦桌高度不合適,上網(wǎng)時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌,可以將座椅逐步墊高,直到頸部感覺放松為止。

  擺脫“鼠標手”

  上網(wǎng)族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標,導致周圍神經(jīng)損傷,出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。

  嘗試依次做下述動作

  (1)用手表做輔助設(shè)備,順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)25次。

  (2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次。

  (3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸。

  (4)雙掌合十,前后運動摩擦致微熱。每天3分鐘,有助促進血液循環(huán),緩解手腕肌肉酸痛,防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

  電腦族合理膳食防輻射

  人們使用電腦越來越廣泛,電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便,但是使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負離子失去平衡,對人體的健康有一定副作用,會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。如在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。

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