腦供血不足的預(yù)防措施
1、要學(xué)會給眼睛放松
隨著電子產(chǎn)品的普遍使用,人的眼睛正受著嚴(yán)重的考驗。你有沒有這樣的覺得:在辦公室明明沒干什么膂力活,從早坐到晚也會感到渾身乏力,以至還會頭脹、頭痛。
這很可以是用眼過度形成的。眼睛作為易遭到疲憊侵襲的部位,會對全身的疲憊癥狀起到預(yù)警作用。
2、學(xué)會給我們的大腦減壓
壓力過大或臨時繼續(xù)性的壓力會招致慌張性頭痛和頭皮多油,以至形成嚴(yán)重脫發(fā)。
3、禁忌煙酒
尼古丁與酒精中毒都會引起腦萎縮,易患老年性癡呆,另外膽固醇升高也會引起腦動脈硬化,日久造成腦供血不足,神經(jīng)細(xì)胞凋亡,繼而發(fā)生腦萎縮。
4、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣
對于腦力勞動者來說,運動具有重要意義。因為體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,促進腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。
5、調(diào)整好生物鐘
大腦中存在一個管理時間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào),對健康造成危害。
6、避免蒙頭大睡
蒙頭睡覺使空氣難以流通,呼出的二氧化碳難以散出,使周圍的二氧化碳越來越濃,氧氣越來越少,終只能吸入二氧化碳,導(dǎo)致腦缺氧。
7、保持正確的坐姿
坐姿不正確會使頸部血管受到牽拉變形,供血達(dá)不到正常速度,導(dǎo)致腦供血不足、缺氧等,建議每隔45分鐘休息一次,多多走動。
8、少吃垃圾食品
碳酸飲料防腐劑多,油炸食品熱量高,彩色零食含色素,都會損傷大腦。
9、保持積極樂觀的情緒
平時要努力保持積極向上的精神狀態(tài),愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細(xì)胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。
10、按時吃早餐
大腦靠葡萄糖代謝產(chǎn)生營養(yǎng),若不吃早餐,大腦將處于低糖狀態(tài),營養(yǎng)不足而導(dǎo)致早衰,此外也應(yīng)注意早餐的質(zhì)量,避免快餐等油炸食物的過多食用。