享受音樂
澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學(xué)生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結(jié)果顯示，靜悄悄準備報告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。所以，如果你面臨一項緊迫的任務(wù)，先聽聽輕音樂吧。
多想好事
找點時間，哪怕是幾分鐘，想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負擔，是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果可能就不同了。
走路散步
工作很長時間后，當你感到緊張時，從桌子旁站起來，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。專家證實，散步有助于人們平靜下來。有一批志愿者負責照顧弱智老人，這是一項麻煩的工作，志愿者中每周堅持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。
放慢呼吸
放慢呼吸5分鐘，每分鐘用5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣。由于5秒吸5秒呼這個節(jié)奏與血壓波動的10秒自然循環(huán)相一致，所以這一方法挺有效。通常緊張時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放松肌肉。
輕松起床
晚上入睡前或早晨鬧鐘響后躺在床上5分鐘，放松全身。躺下睡覺時總想問題，會影響你的睡眠。早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松。放松的方法是先繃緊腳趾，漸漸放松，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部直到上身、臉部肌肉。你會發(fā)現(xiàn)，全身放松后，精神可能也會隨之放松下來。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于神經(jīng)緊張的情況都是有了一個比較全面的了解了吧，神經(jīng)緊張在我們生活中是比較多見的情況哦，希望上面的文章能夠幫助到大家，祝大家能有一個輕松快樂的生活。
