糖尿病是我們經(jīng)常見到的一種疾病，頭暈、目眩、耳鳴等，這些都是糖尿病的表現(xiàn)癥狀，因而大家一定要提高對(duì)于這種疾病的警惕性，做好預(yù)防的工作。那么糖尿病的預(yù)防應(yīng)該怎么做呢?現(xiàn)在就讓我們來(lái)一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
1、每天攝入一些乳制品
乳制品是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚氖称?，它含有豐富的鎂、鈣、脂肪、碳水化合物以及維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素D和鈣與鎂結(jié)合，可以降低糖尿病發(fā)生的概率，因此經(jīng)常食用乳制品不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助我們預(yù)防糖尿病。
在食用乳制品時(shí)，一次盡量不要食用太多，太多不僅浪費(fèi)還會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致人體肥胖。老人和小孩的消化吸收功能較為脆弱，因此每天攝入量是成年人的三分之一即可。
2、健康減肥
減肥不僅可以讓身體看起來(lái)勻稱、美觀，還可以降低糖尿病發(fā)生的概率。肥胖很容易導(dǎo)致各種疾病，例如高血脂、高血糖、高血壓等，因此適當(dāng)?shù)臏p肥很有必要。
選擇適當(dāng)?shù)臏p肥方式，不能通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，節(jié)食減肥不僅達(dá)不到減肥效果，還會(huì)使體內(nèi)糖分無(wú)法代謝，引起糖尿病。因此要選擇健康減肥方式，才可以有效降低疾病的發(fā)生。
3、經(jīng)常站起來(lái)走動(dòng)
經(jīng)常站起來(lái)走動(dòng)不僅可以幫助消化食物、鍛煉身體，還可以遠(yuǎn)離糖尿病。如果長(zhǎng)時(shí)間坐著體內(nèi)葡萄糖代謝緩慢，會(huì)增加糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。如果坐兩小時(shí)后再站起來(lái)走動(dòng)一兩分鐘，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖代謝，維持胰島素的平衡，還可以減少糖尿病發(fā)生。
建議大家不要久坐，尤其是上班族，隔一兩小時(shí)站起來(lái)走走，看看外面，不僅可以緩解疲勞，還可以減少糖尿病的發(fā)生。另外，糖尿病患者也可以多多走動(dòng)，對(duì)降低血糖有一定的幫助。
