如何預(yù)防頸椎病 這樣做可有效預(yù)防頸椎痛

  如今頸椎病發(fā)病率已經(jīng)超過了腰腿痛,頸椎病的原因主要有姿勢、年齡等因素,現(xiàn)在很多的職業(yè)中,伏案工作的上班族為多見,因此頸椎病的發(fā)病率隨工作的延長逐漸增長,那么如何預(yù)防頸椎病呢?頸椎病的治療方法有哪些呢?

  生活中由于人們快節(jié)奏的生活方式以及忙碌的工作,導(dǎo)致很多年輕人都會患有頸椎病,我們究竟應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢?

  頸椎痛的預(yù)防措施有哪些

  1、需定時改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結(jié)合

  抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動頸部,不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。

  伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間,超過2個小時以上的持續(xù)低頭工作,則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解,這樣會加重加快頸椎的退變。

  2、應(yīng)當(dāng)減少工作量,適當(dāng)休息

  癥狀較重、發(fā)作頻繁的患者應(yīng)當(dāng)停止工作,要適當(dāng)?shù)男菹?,而且好是臥床休息。這樣的治療有助于提高治療效果,可以促使病情早日得到緩解,人體可以早日的康復(fù)。

  3、避免參加重體力勞動

  提取重物等等,平常應(yīng)當(dāng)注意保護頸部,防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物。

  當(dāng)上肢提重物時,力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎,從而使頸椎受到牽拉,增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。

  4、注意日常飲食

  多吃新鮮的蔬菜:如木耳、豆芽、海帶、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食,忌食油膩且過咸的食物,以易消化的食物為極佳的選擇,同時還要忌食辛辣刺激性的食物。

  頸椎病的原因

  第一、年齡因素

  隨著年齡的增長,人體的各器官組織開始發(fā)生退變,尤其是頸椎,一般會在20歲后開始發(fā)生不同程度的退變,頸椎及頸椎間盤的退變是引起頸椎病的關(guān)鍵性因素。

  第二、頸部勞損

  在日常生活和工作中,頸部的慢性勞損,是引起頸椎病的重要原因。如網(wǎng)絡(luò)編輯、網(wǎng)絡(luò)推廣、程序編程師、會計、教師等職業(yè)的人群,由于長期使頭頸部保持同一姿勢,造成頸椎過度勞損、進展,因此易誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

  第三、頸部外傷

  研究發(fā)現(xiàn),在人體的頸椎及頸椎間盤發(fā)生退變后,頸椎失穩(wěn)的前提下,頭頸部的外傷往往是誘發(fā)頸椎病的重要原因。

  第四、慢性感染

  牙周炎、中耳炎、咽喉炎等炎性疾病,在沒有徹底根治的情況下,炎癥往往會影響到頸椎組織發(fā)生痙攣、萎縮、變性、韌帶松弛等,破壞了局部的完整性與穩(wěn)定性,導(dǎo)致內(nèi)外平衡失調(diào),從而誘發(fā)頸椎病。

如何預(yù)防頸椎病 頸椎病的原因 頸椎病的治療方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...