腳踝浮腫 導(dǎo)致這個(gè)部位浮腫的原因(2)

  3、食物避免重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來(lái)咸的東西,其實(shí)是泛指所有的醬料、腌制物或含鈉量高的飲料。應(yīng)多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀),因?yàn)殁c和胰島素會(huì)將水分滯留在體內(nèi),而鉀在體內(nèi)的作用是排出水分。

  4、生活規(guī)律不要過(guò)度勞累。

  5、常運(yùn)動(dòng);勤作腳板肌肉幫浦運(yùn)動(dòng),預(yù)防及消除腿部腫脹。

  腳踝浮腫是什么原因的專家觀點(diǎn)

  衣著也是預(yù)防腳踝浮腫的一個(gè)需要注意的方面,日常生活中不要穿過(guò)度緊身衣服,尤其是對(duì)腿部束縛很緊的牛仔褲等,同時(shí)選擇穿彈性大的襪子,另外少穿高跟鞋,這些都可以有效預(yù)防腳踝浮腫。

  飲食消腫法

  正常來(lái)說(shuō),由食物和飲料中吸收的水分經(jīng)血液和淋巴循環(huán)后會(huì)由汗腺和尿道排出體外,容易浮腫的人可能是這兩個(gè)系統(tǒng)出了毛病。

  攝取過(guò)量的鹽會(huì)令水分滯留體內(nèi),也會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以要維持水分平衡,就必須將多余的水排出體外,多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫。

  還有平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物,因此舉易使腸胃疲憊,使體內(nèi)的水分滯留下來(lái)。此外,要對(duì)付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應(yīng)減少飲食,不應(yīng)大量攝入水分。

  平日多吸收鈣質(zhì)也能幫助排出體內(nèi)由鹽分產(chǎn)生的多余水分。含豐富鈣質(zhì)的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外,以下能促進(jìn)水分循環(huán)和利尿作用的食物也不妨多吃。

  如:蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。

  一些能夠攝取身體熱量的食物,雖有消暑作用,但吃得太多會(huì)使體溫下降,冰凍的乳制品,多吃也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),甚至酸的食物也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積水,大家要小心注意啊!

  如:啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文的介紹,想必大家對(duì)于腳踝浮腫的情況都是有了一個(gè)比較全面的了解了吧,腳踝浮腫在我們生活中還是比較常見的情況哦,希望上面的文章能夠幫助到大家,祝大家有一個(gè)健康的身體哦。

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