無論是舍友之間還是夫妻之間,多多少少都為打呼嚕這件事情爭論過吧。雖然都知道打呼嚕不好,可就是控制不了,實在是很無奈。其實打呼嚕治療方法不是沒有,只是你們都不太了解罷了。想知道打呼嚕的原因以及打呼嚕怎么治療好嗎?那就一起來看看吧。
打呼嚕確實讓人很苦惱,所以尋求解決辦法才是需要做的,下面就給你們好好介紹一下。
打呼嚕治療方法
加強鍛煉
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕,體重超標的人一般都會打呼嚕,肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發(fā)。所以來說,要鍛煉減肥。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾,平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器好了,這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度,保持喉部的滋潤。
側(cè)著身子睡覺
肥胖的人好是側(cè)著睡覺,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側(cè)著身子睡覺。
就醫(yī)
有些人認為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象,打呼嚕就是睡的香,這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事,如果嚴重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏,那就建議去看醫(yī)生了,因為嚴重打呼??赡軙斐尚难芎秃粑到y(tǒng)疾病。
正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會打呼嚕,所以枕頭不可過低過高,這樣才有利于氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,好軟一點的。
睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。
睡前不要吸煙、喝酒
睡覺之前不要吸煙喝酒,吸煙、飲酒會使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發(fā)炎、腫脹,會堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會打呼嚕了,所以睡前不要吸煙喝酒。