日常生活中,我們的人體是很脆弱的,稍一不注意就會(huì)對(duì)我們的身體造成損傷。很多時(shí)候,我們會(huì)感覺膝蓋疼痛,而我們又不知道膝蓋痛是什么原因。今天,小編就來告訴大家導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的幾個(gè)因素,以及如何訓(xùn)練及保護(hù)膝蓋的方法。
膝關(guān)節(jié)疼痛原因
一、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷
當(dāng)我們微微彎曲膝關(guān)節(jié)的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性相對(duì)來說有點(diǎn)差,如果整個(gè)法時(shí)候因?yàn)槟撤N原因?qū)е峦夥蛘邇?nèi)翻,都會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的韌帶損傷。
二、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)
有些老年人喜歡登山,但如果沒做好準(zhǔn)備活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量太大,也可造成關(guān)節(jié)疼痛。特別是身患關(guān)節(jié)滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎的人,更容易引起關(guān)節(jié)疾病發(fā)作或加重。在登山運(yùn)動(dòng)中,下山時(shí),全身的重量完全加在一側(cè)膝關(guān)節(jié)上,膝關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時(shí)的數(shù)倍。人們上下樓梯時(shí),也會(huì)出現(xiàn)同樣的情況。
三、寒冷
在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷引起的,寒冷(特別是持續(xù)受涼和巨大的溫度反差)才是造成關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。隨著社會(huì)的發(fā)展,人們的審美觀、生活習(xí)慣發(fā)生了很大的變化,人們更加注重形態(tài)美。即使是在寒冷的冬季,很多人也不再身著厚厚的棉服,而是盡可能地減輕身上的負(fù)擔(dān),以適應(yīng)現(xiàn)代審美觀念及快速的生活節(jié)奏。但是在體驗(yàn)美感的同時(shí),人們不得不付出關(guān)節(jié)損害的代價(jià),因?yàn)楹淇蓪?dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛。
四、不良走路習(xí)慣
日常生活中,如果我們經(jīng)常穿著不合腳的鞋,或者穿著高跟鞋走一段很長的距離,就會(huì)讓膝關(guān)節(jié)長時(shí)間的處在一個(gè)非正常的受力狀態(tài),容易造成膝關(guān)節(jié)慢性損傷,從而引起疼痛。
五、脂肪墊勞損
脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙,有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥,與髕韌帶發(fā)生粘連,從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群?;颊邥?huì)覺得膝關(guān)節(jié)疼痛,完全伸直時(shí)疼痛加重,但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀明顯。治療以保守治療為主,配合理療及口服藥物。
六、半月板損傷
半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見損傷,在下肢負(fù)重,足部固定,膝關(guān)節(jié)微屈時(shí),如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動(dòng)中,隊(duì)員在防守時(shí)突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動(dòng)作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感,隨即關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)受限,走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感,并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。治療需根據(jù)損傷程度決定保守治療還是手術(shù)治療。
七、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?;ぜ?xì)胞分泌滑液,可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜,會(huì)產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,如不及時(shí)消除,則很容易引起關(guān)節(jié)粘連,影響正?;顒?dòng)?;颊邥?huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí),特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí),髕骨下部疼痛會(huì)加劇,被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。治療多以保守治療為主。
八、長期負(fù)重
長期超重負(fù)荷也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛,而且有的時(shí)候活動(dòng)關(guān)節(jié)的時(shí)候會(huì)聽到摩擦音。這種情況往往伴隨著畸形和疼痛。
九、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
這種病癥多見于中老年,女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛,有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。治療根據(jù)關(guān)節(jié)蛻變情況選擇是否行關(guān)節(jié)置換的治療,目前膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)置換治療是國際上較成熟的治療方式。