失眠非常痛苦，它直接影響患者的正常生活以及工作，失眠的原因也有很多，生活中我們應(yīng)該有所了解它，并積極預(yù)防。那么神經(jīng)性失眠是什么呢?下面就讓我們一起來了解一下關(guān)于神經(jīng)性失眠的相關(guān)內(nèi)容吧。
神經(jīng)性失眠，是一種患者有入睡困難，覺淺易醒，醒后難以入睡等失眠癥狀卻找不到病因的失眠。專家認(rèn)為，這類失眠并非真正的失眠，是患者對(duì)于失眠的恐懼心理造成的。有實(shí)驗(yàn)證明，患者在機(jī)體功能 正常范圍內(nèi)也會(huì)主觀臆造出現(xiàn)疲勞、記憶力衰退、不能勝任工作等感覺。
據(jù)神經(jīng)性失眠患者反映，他們剛睡下時(shí)，總聽到自己的心臟在噗通噗通地跳，而且長(zhǎng)時(shí)間也不消失，那響聲震得自己根本無法入睡;有時(shí)快到天亮才入睡，中午時(shí)分再醒來;還有的患者會(huì)感覺胸口很悶、很壓抑，或者前胸有針刺的痛苦，難以入睡;因?yàn)殚L(zhǎng)期夜間無法入睡，漸漸對(duì)失眠 產(chǎn)生恐懼感，甚至害怕夜晚，每到夜幕降臨就如臨大敵。
此外，這類失眠癥患者還伴有心身疲勞感、注意力渙散感、記憶力衰退感、頭重感、反應(yīng)遲鈍感、精力減退感等，還有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁狀態(tài)。
因此，了解是什么是神經(jīng)性失眠后，我們還應(yīng)該知道，神經(jīng)性失眠的治療，鄢茹杰教授建議，神經(jīng)性失眠的治療還是主張以心理安慰治療為主 ，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，從改善他們的心理、情緒入手。
神經(jīng)性失眠怎么治療
神經(jīng)衰弱是神經(jīng)癥的一種，常見的癥狀就是在精神上很容易感到興奮，但是腦力卻往往會(huì)覺得疲勞。睡眠障礙是神經(jīng)衰弱的典型表現(xiàn)之一，而其中又以失眠多見。
長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人群，因?yàn)榻?jīng)常處于注意力高度集中、精神緊繃、思想壓力大的高壓狀態(tài)，特別容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。對(duì)于這樣的失眠患者，建議多放松心情，多給自己放個(gè)假，徹底從工作的壓力中走出來。該休息的時(shí)候絕不加班，保證睡眠，等于就是保證了工作質(zhì)量。
有的人生來就是個(gè)很愛操心的勞碌命，子女的工作、學(xué)業(yè)要操心，老人的養(yǎng)老問題要操心，甚至連第二天吃什么都要考慮很久。越是這樣愛費(fèi)心的人，就越容易讓自己陷入一個(gè)很矛盾很糾結(jié)的狀態(tài)中。花這么多腦力在這些瑣事上，怎么能不心力交瘁呢?把心放寬一些，只要不是天大的事，就讓它順其自然的發(fā)生，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，躺在床上不用翻來覆去想問題是一件多么愉快的事情。
完美是一件很美好的事，可是不可能事事都完美，而過分追求完美就是一種病態(tài)。有多少人是因?yàn)椴煌５乇г宫F(xiàn)實(shí)的缺憾與理想中的完美那一道鴻溝而變得暴躁、易怒，卻又難以入眠。放低自己的眼光，把心態(tài)放平和了，只有這樣，生活才能處處都是驚喜，想要睡個(gè)安穩(wěn)覺也就不難了。
注意事項(xiàng)
避免失眠的有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
