天氣漸涼之后不少人會(huì)出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象，尤其是在早晨，大多數(shù)人起床之后便匆匆忙忙跑廁所，甚至有時(shí)候上午會(huì)腹瀉多次。那么為何秋季的早晨容易發(fā)生腹瀉呢?以及如何改善早晨腹瀉、腹痛問題?下面小編和大家一同來了解早晨腹瀉的原因，以及改善方法。
早晨腹瀉的原因
1.受涼
早晨發(fā)生腹瀉其實(shí)與夜里人體受涼有著密切關(guān)系，尤其是腹部受涼極容易引起腹瀉。
首先，人體肚臍部位的脂肪層極薄，一旦受涼便等于是腸道受涼，腸道的異常蠕動(dòng)則會(huì)引起腹瀉的發(fā)生。
其次，不少人進(jìn)入秋季之后還沒有更換床上用品，如涼席。同時(shí)，早晨飲用冷水。這樣對(duì)于胃腸道的冷刺激，容易引起腸道異常，而發(fā)生腹瀉。
2.慢性腸炎
很多人一到秋季便會(huì)發(fā)生慢性腸炎，腸炎反復(fù)發(fā)作，引起腹痛、腹瀉和消化不良等現(xiàn)象，部分人群還會(huì)發(fā)生脫肛。
3.腎陽虛
先天不足、舊病不愈、年紀(jì)大、體質(zhì)弱等人群常常伴有腎陽虛，腎陽虛人群常常伴隨這腰膝酸軟、長(zhǎng)期腹瀉、消化不良、小便次數(shù)多、畏寒、下肢浮腫等現(xiàn)象。
4.脾虛、脾濕
中醫(yī)一直提倡一年四季要養(yǎng)脾，如果身體出現(xiàn)脾虛、脾濕。脾陽虛則容易發(fā)生大便溏稀、腹脹、肚子隱痛、畏冷。脾濕除了容易腹瀉之外，食用油膩食物也會(huì)引起腹瀉，同時(shí)有食欲不振等現(xiàn)象。
所以，早晨發(fā)生腹瀉不是沒有原因的，那么面對(duì)早晨腹瀉該如何改善呢?
如何改善早晨腹瀉?
1.保暖
面對(duì)冷刺激造成的腹瀉情況，保暖是簡(jiǎn)單的方法。衣物或外敷保暖，可以緩解腸道痙攣和異常蠕動(dòng)現(xiàn)象，起到緩解疼痛和減輕腹瀉。
另外，對(duì)于經(jīng)常發(fā)生腹瀉的兒童或體質(zhì)虛弱人群來說還可以使用肚貼或生姜貼肚臍。這樣可以去寒氣，減少腸鳴現(xiàn)象。
2.喝粥
早晨喝粥不僅僅養(yǎng)胃，還可以改善腸道問題。首先喝粥可以暖腹止痛。其次，粥不會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充能量、維生素B、水分，可以緩解腹瀉造成的電解質(zhì)失衡。
3.紅糖茶
利用紅糖與老姜一同煮茶飲用，可健脾胃、暖腹、解痙孿、補(bǔ)充能量。
4.山藥
山藥不僅潤(rùn)腸還能止瀉，重要的是山藥可以補(bǔ)腎陽虛。早晨可以利用山藥與枸杞、
粳米煮粥食用，也可以利用山藥與黑豆同食。均具有改善腎陽虛引起的腹瀉。
