洗熱水澡
晚上睡前可以洗個(gè)熱水澡，因?yàn)闊崴杈哂芯徑饧∪馄诘淖饔?，從而起到緩解腰酸背痛的作用?/p>
改變睡覺姿勢
晚上睡覺的時(shí)候改變自身的睡姿也是可以緩解腰酸背痛的，建議大家好采用側(cè)臥睡，這種睡姿可以減少腰部的受壓，從而緩解腰痛。對于喜歡平躺睡的人群，在平躺睡覺的時(shí)候好在腰下墊個(gè)墊子，這樣可以緩解腰部的壓力。
少吃涼食
吃涼食在導(dǎo)致胃痛的同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，因?yàn)闆鍪澄锏臏囟葌鲗?dǎo)導(dǎo)致腰肌痙攣、腰肌缺血引起腰疼。
改變坐姿
不同的工作對自身健康的影響也是不同的，對于伏案工作的人群，它們肌膚都是久坐著工作，久坐會(huì)加重腰部的疼痛，再加上不良的坐姿，更會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛的出現(xiàn)。所以想要緩解腰痛，每隔一小時(shí)起來走動(dòng)走動(dòng)的同時(shí)，坐姿也要端正，這樣可以緩解腰痛。
伸懶腰
每天早上起床是或者工作、學(xué)習(xí)結(jié)束時(shí)度可以進(jìn)行簡單的伸懶腰，這個(gè)小動(dòng)作可以有效緩解身上的疲勞，同時(shí)對于緩解腰酸背痛也是非常不錯(cuò)的。
可使用靠墊
車的使用非常普遍，不管人們?nèi)ツ亩紩?huì)開車，這時(shí)如何和緩解腰酸背痛呢?方法很簡單，只要準(zhǔn)備一個(gè)靠墊就可以了?？梢詫⒖繅|放在汽車座椅處，讓它作為支撐物，以保護(hù)腰部受損，這樣就可以在緩解腰痛的同時(shí)減少腰部受到傷害。
腰酸背痛的出現(xiàn)不單單只是腎虛引起的，其引起的原因是多方面的，而上文中為大家講解的也只是其中幾種。所以，對于腰酸背痛的出現(xiàn)不可小視。
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