4、放松心情，保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量。不要睡懶覺(jué)，很多女孩子喜歡睡懶覺(jué)，早飯也不吃，其實(shí)這不是一個(gè)好習(xí)慣，更不是在放松身體，應(yīng)該每天在10點(diǎn)鐘必須睡覺(jué)，早點(diǎn)晚不要睡過(guò)8點(diǎn)半，空腹喝點(diǎn)白開(kāi)水，早餐一定要吃，不管多少都要吃點(diǎn)，這樣才有益健康。
5、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多鍛煉，杜絕濃妝，注意防曬。
長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人，眼睛易疲勞、干澀、疼痛，學(xué)生、編輯、作家等尤為嚴(yán)重，此時(shí)要如何護(hù)眼?我們的雙眼，主要依靠淚腺提供水分，依靠眨眼促進(jìn)眼部肌肉活動(dòng)來(lái)提供水分，因而適當(dāng)?shù)恼Ｑ凼怯斜匾摹?/p>
1、通過(guò)眨眼的方式對(duì)眼部進(jìn)行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
當(dāng)然，避免眼睛疲勞的好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開(kāi)電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。
2、增加維生素的攝入量
長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人如何護(hù)眼?可通過(guò)多吃一些新鮮的蔬菜和水果來(lái)護(hù)眼，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
3、適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水
為減少眼部的干燥，可以不醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)在眼部點(diǎn)用不含防腐劑的人工淚液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。情況嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫(yī)生給出治療方案。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，眼睛是心靈的窗口，如果你想要將世界看得更加美麗，那么就一定要呵護(hù)眼睛健康。現(xiàn)代人因?yàn)殚L(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，所以很多人的視力都不是非常好，為了我們的身體健康，一定要更加愛(ài)惜自己的眼睛!
