起床后做什么 睡醒后這八件事別立刻就做

  我們經(jīng)常說早睡早起,身體好。起床后做什么對(duì)我們同樣重要,有的人一起床就開始劇烈運(yùn)動(dòng),其實(shí)這很傷害我們的健康。那么起床后不能做什么,今天就一起和三九養(yǎng)生堂小編來看看吧。

  第一:睡醒后切忌立即進(jìn)食,其實(shí)經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠,你的胃在清晨還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài),需要用到十幾分鐘至半小時(shí)才能醒來。而且由于早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少,如果立刻的吃東西,特別是吃一些難消化的食物(如肉類等),這樣很容易導(dǎo)致你消化不良。建議早上起來后好先喝一杯水,過段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水,不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分,增加消化液的分泌,還可以促進(jìn)血液循環(huán),防止心血管意外的發(fā)生。同時(shí)還要注意,早上喝溫水且喝水不要過猛,一口一口喝。

  第二:早上起來不要立刻起來,不少的朋友都試過睡醒馬上起來有種頭暈眼花的感覺吧。因?yàn)樗阎?,人體其實(shí)是從抑制轉(zhuǎn)入興奮的過程中。如果這個(gè)時(shí)候你立馬的起床,身體還沒適應(yīng),血液不能幾時(shí)運(yùn)輸?shù)酱竽X,就會(huì)是大腦氧氣不足而出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。睡醒可以在床上坐一下,活動(dòng)一下,按摩一下頭部手腳,在慢慢的起床。

  第三:睡醒之后立馬工作是要不得的。醒后馬上投入緊張的工作中,這時(shí)腦部供血不足,不僅工作效率不高還很容易疲勞。好是醒來的時(shí)候在床上躺一下,等身體肌肉和血液都慢慢的清醒,可以適當(dāng)做一下伸展運(yùn)動(dòng),喚醒你的body喔。

  第四:醒來后千萬不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。很多人有晨運(yùn)的習(xí)慣,不過起來后運(yùn)動(dòng)要適度,不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)(如快跑等),因?yàn)樽隽藙×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)刺激到交感神經(jīng),使之過度的興奮,打亂神經(jīng)節(jié)律,很容易讓人一天都緊張焦慮不安喔。

  第五:不要立馬小便。專家解釋說,晚上如果喝水喝多了,很多人會(huì)被尿憋醒,這個(gè)時(shí)候你匆匆忙忙的上廁所,很容易會(huì)頭暈,睡覺時(shí)身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,而且膀胱迅速的排空,易誘發(fā)低血壓和短暫腦部供血不足,這樣就會(huì)導(dǎo)致排尿性暈厥。所以再急也要慢慢起來去廁所。

  第六:醒來后不要立馬疊被子。睡醒疊被子是好習(xí)慣,可是不要睡醒立馬就疊。因?yàn)槠鋵?shí)我們的臥室看起來再干凈,被褥里也至少有1500萬只螨蟲,如果馬上疊好被子,被子上會(huì)保存人的體溫和汗液,這樣就更加適合螨蟲的繁殖。這是應(yīng)該要打開窗通通風(fēng),翻轉(zhuǎn)一下被子,可以洗漱完再疊喔。

  第七:醒后繼續(xù)賴床。這應(yīng)該是不少人的習(xí)慣吧。不過你應(yīng)該感受過,醒來了卻一直賴床躲在被窩里,躺久了反而會(huì)越來越累的感覺,還不如醒來后起來那樣精神。其實(shí)這是因?yàn)樗瘧杏X賴床不利于人體的陽氣宣發(fā),就很容易導(dǎo)致氣機(jī)不暢。研究還表明,起床比較早和起床比較遲的人相比,身體更加的健康,一天的心情也更愉悅!

  第八:起床后不拉開窗簾。其實(shí)想要在睡眠的狀態(tài)中迅速的喚醒,一個(gè)很好的辦法就是把窗簾拉開,讓陽光照射進(jìn)來,這樣會(huì)給你的身體一個(gè)信號(hào),停止分泌讓人困倦的褪黑激素,增加大腦的血清素,讓你更快的真正醒來。

  早上起床用一分鐘讓你多活十年

  1、兩手對(duì)搓一分鐘

  手掌快速對(duì)搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣??芍委熂缤础⒀劬ζ?。

  2、手指摩頭一分鐘

  手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。

  3、輕揉耳輪一分鐘

  雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

早上蘇醒的運(yùn)動(dòng) 早上起床后應(yīng)該做什么 起床后做什么 
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