冬季氣候干燥容易上火，冬季上火會(huì)有很多的表現(xiàn)，常見的就是嘴唇容易干燥起皮，那么上火怎么辦才好呢?上火吃什么有效果呢，其實(shí)生活中有很多去火的妙招和食物，究竟吃些什么可以趕走火氣呢，趕緊來看看吧!
冬季上火多是燥，試試這幾招吧
在不少人看來，夏天是容易上火的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)涼茶吃吃去火的蔬菜都合時(shí)宜，但其實(shí)，氣候寒冷的冬季同樣需要多注意上火的情況。
冬季上火多因?yàn)樵?/strong>
冬季大家常會(huì)出現(xiàn)上火的情況，首先是天氣冷了，人們喜歡坐在開暖氣的室內(nèi)，再加上冬天人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，堆在一起就容易讓身體不斷積熱，導(dǎo)致上火。
同時(shí)，有些人作息時(shí)間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。后，由于到了年末，壓力加大，許多人難免會(huì)煩躁、焦慮，也容易上火。所以在冬季，很多人都會(huì)有口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病。
試試這些妙招來去燥吧
預(yù)防干燥試試這4招
1、補(bǔ)充體內(nèi)水分
如果我們經(jīng)常感覺比較干燥，就說明我們體內(nèi)水分太少。因此我們平時(shí)要多喝水，給自己體內(nèi)補(bǔ)充水分，這也是冬天養(yǎng)生一向非常健康有效的方式。建議大家多吃一些柑橘類水果，因?yàn)樗嵛逗軓?qiáng)的柑橘類水果對(duì)預(yù)防干燥十分有效。而避免冬季鼻子干燥，也有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是倒一杯熱開水，然后對(duì)著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對(duì)預(yù)防鼻子出血有很好的作用。
2、合理調(diào)節(jié)飲食
合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。咽喉干燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、保持清潔和濕潤(rùn)，改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。
3、勤開窗通風(fēng)
勤開窗通風(fēng)，建議早晚各通風(fēng)一次，室溫保持在18℃-24℃之間，控制室內(nèi)濕度50%至60%。陽光充足時(shí)，盡可能地讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。許多人選擇24小時(shí)開著加濕器，殊不知，敏感體質(zhì)的人群要慎用加濕器。加濕器通常只能保證室內(nèi)局部濕度的增加，而局部濕度過高會(huì)造成更多的霉菌滋生，引發(fā)哮喘、過敏性鼻炎等疾病。此外，為避免疾病要掌握正確的使用方法。建議勤換水，且好使用純凈水或蒸餾水，盡量不用自來水。每?jī)尚r(shí)停一段時(shí)間，讓室內(nèi)空氣流通。
4、外出歸來勤洗臉口鼻
不少致病微生物會(huì)從口鼻進(jìn)入人體，而人體的腦門、鼻子容易受到冷空氣刺激，眼睛黏膜也是誘發(fā)疾病的因素之一。因而，從外面回來的時(shí)候不光要洗手，還要清洗眼口鼻。建議在清理鼻腔時(shí)，在洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，這樣鼻腔的臟東西才能全部清理干凈。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
冬天易上火 推薦去火養(yǎng)生的3款湯品
首先，我們要知道是什么原因?qū)е铝硕斐霈F(xiàn)上火癥狀，因?yàn)樵诓煌募竟?jié)里，引起上火的原因也是有所不同的。然后，才能更好的選擇降火的食物。今天，不如就為大家具體介紹一下怎么吃能降火吧。
冬天上火的原因
引發(fā)上火的具體因素很多，冬季上火多是由“燥”所引發(fā)。首先，在北方地區(qū)，本身氣候就非常干燥，再加上室內(nèi)普遍使用暖氣，燥熱的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，如果不注意飲食調(diào)節(jié)和補(bǔ)充水分，就很容易導(dǎo)致上火。
