3、消除不良姿勢
注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，比如長期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過近、女士織毛衣等。對職業(yè)性者工余時間要要進(jìn)行放松鍛煉。
4、自我按摩與梳頭
自我按摩自己為自己按摩也是一種有效的方法，用手指在太陽穴部位反復(fù)以順時針和逆時針方向按摩5分鐘。
頭暈?zāi)垦l(fā)什么疾病
1、焦慮癥
焦慮癥引起的頭暈癥狀，頭暈不是獨(dú)立出現(xiàn)的，往往伴發(fā)焦慮、恐慌和緊張情緒，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。
嚴(yán)重時有恐懼情緒，對常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動、眩暈、心悸等癥狀。
2、神經(jīng)衰弱
除了神經(jīng)衰弱頭暈以外，患者還會表現(xiàn)出頭痛、肌肉酸痛、情緒煩躁、神經(jīng)敏感、睡眠障礙、心悸耳鳴、多夢、易醒、疲乏、記憶力差等癥狀。
3、更年期綜合癥
更年期綜合癥除了心理癥狀，還會產(chǎn)生很明顯的生理異常，除了頭暈頭痛，還表現(xiàn)為心悸、胸痛、胸悶、失眠、多汗、面部陣陣潮紅、四肢麻木、腳手掌心潮熱出汗、寒熱兼作、食欲減退、胃腸功能紊亂、便秘、月經(jīng)紊亂等。
4、植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂除了會引發(fā)頭暈的癥狀，還往往伴發(fā)情緒不穩(wěn)，煩燥焦慮、心慌、愛生氣，易緊張，恐懼害怕，敏感多疑，委屈易哭。
悲觀失望無愉快感，不愿見人，不想說話，對什么都不感興趣，看什么都不高興，壓抑苦惱，甚至自覺活著沒意思，入睡困難，睡眠表淺，早醒夢多，身疲乏力，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍。
5、失眠抑郁癥
患有失眠抑郁癥的人，在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。
結(jié)語：頭暈?zāi)垦Ｊ俏覀內(nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常性會遇到的一種疾病。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常性的頭暈?zāi)垦?，那么一定要及時地去醫(yī)院里面檢查，這樣才可以及時地知道自己的身體狀況。即使是一般性小頭痛，也不要忽視!
