半夜腰疼 半夜經(jīng)常腰疼怎么解決

  有些人經(jīng)常會(huì)在半夜腰疼,而導(dǎo)致腰疼的原因有很多,那么半夜腰疼應(yīng)該怎么解決呢?有哪些方法可以緩解腰疼呢?今天就為大家介紹幾個(gè)可以緩解腰疼的方法!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

  半夜經(jīng)常腰疼怎么解決

  調(diào)整睡姿

  不正確的睡姿也是會(huì)引起腰疼的。腰疼了要改變不好的睡姿,不然只會(huì)越來越疼。正確的睡姿應(yīng)該以放松腰部為主,千萬不要直挺挺地躺在床上,這樣只會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。宜側(cè)彎睡。

不正確的睡姿也是會(huì)引起腰疼的

  針灸按摩

  如果確定不是什么大的疾病,而完全是因?yàn)榫米?,或者說有輕度的腰肌勞損,那么可以通過貼膏藥或者針灸按摩的方式解決。跌打損傷的治療找按摩師的經(jīng)歷相信很多腰疼者都有。針灸按摩優(yōu)點(diǎn)是可以除根,無副作用,缺點(diǎn)就是費(fèi)時(shí)間,康復(fù)得慢。

  注意保暖

  不注意保暖會(huì)腰疼?,F(xiàn)在的年輕人都穿的比較少,甚至有的人只穿棉毛褲就過冬。年輕的時(shí)候不覺得,因?yàn)榈挚沽軓?qiáng),年紀(jì)大了就會(huì)腰酸背痛,特別是腰部,疼的你很難受,小編就是這么過來的,現(xiàn)在都很注意保暖了。

  腰疼要睡合適的床

  軟床舒服,所以現(xiàn)代人都喜歡買軟床,軟綿綿的倒在上面睡。其實(shí)睡比較軟的床對(duì)腰是不太好的,因?yàn)檐洿膊]有固定的支撐點(diǎn),人在睡夢(mèng)中的時(shí)候頸椎的負(fù)擔(dān)會(huì)增加,時(shí)間久了會(huì)引起腰酸背痛。

腰疼要睡合適的床

  那么腰疼是不是應(yīng)該選擇硬床呢?也不見得,太過硬的床也會(huì)很難受,實(shí)際上一般硬度的床是合適的。

  健康生活

  其實(shí)絕大部分人腰疼都不是什么大病引起的,而是因?yàn)樯盍?xí)慣不好,像白領(lǐng)整天都守在電腦前辦公,總是坐著,時(shí)間久了就腰疼了,相信不少都市白領(lǐng)都有這種經(jīng)歷吧,其實(shí)工作只是生活的一部分,為了健康的身體,建議大家定時(shí)爬起來走一走。

  補(bǔ)鹿骨膠原蛋白

  很多人腰疼也有缺鈣缺骨膠原的原因,所以要及時(shí)補(bǔ)充。鹿骨膠原蛋白可以有效補(bǔ)充骨膠原和鈣質(zhì),骨膠原可以潤(rùn)滑骨關(guān)節(jié),減少骨刺的痛苦,同時(shí)還能夠促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼上的附著,減少鈣的流失,一舉兩得。

  緩解腰疼的鍛煉方法

  1、扭腰轉(zhuǎn)胯

  首先兩腿分開,稍微比肩寬一些,保持直立全身放松,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸??柘认蜃?、再向前、向右、向后,圍繞腰的中軸,做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次,可酌情做 15~30次,再反方向做同樣動(dòng)作。其轉(zhuǎn)圈的幅度,可逐漸加大。

  注意要點(diǎn):上身要基本保持直立狀態(tài),腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng),身體不能過分的前仰后合。

  2、轉(zhuǎn)腰捶背

  動(dòng)作要點(diǎn):兩腿分開,與肩同寬,直立,全身放松,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳,先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。

半夜腰疼 腰疼怎么解決 
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