3.控制情緒
在開心的時候，不要過于激動，在難過的時候，不要過于傷心，其實大喜大悲傷身，要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，其實，一個人成熟的標志就是控制情緒。
“心臟痛”不一定是心臟，內(nèi)臟痛定位是不明確的，而且有可能有牽涉痛，也就是說，即便心臟有問題不一定“心臟那里”痛，或者“心臟那里”痛也不一定就是心臟的事兒。
內(nèi)臟器官的生理惰性比運動系統(tǒng)(如肌肉)大。說白了就是跑步時你的內(nèi)臟(呼吸和循環(huán)系統(tǒng))要等一段時間才會適應，所以在適應之前就會供養(yǎng)不足，出現(xiàn)胸悶，呼吸困難的現(xiàn)象。
原因如下
因為支配內(nèi)臟器官的植物性神經(jīng)不僅傳導速度慢，而且傳導途徑中突觸聯(lián)系較多，此外體液調(diào)節(jié)(激素)在內(nèi)臟器官活動時也起很大作用，而激素隨血液循環(huán)到達內(nèi)臟，比神經(jīng)調(diào)節(jié)的惰性還要大。
呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的活動需要在運動開始后2～3min才能達到高水平，而骨骼肌在20～30s內(nèi)就可發(fā)揮出大工作效率。
所以說準備活動是極其重要的，也就是說要讓內(nèi)臟系統(tǒng)事先預熱，代償它的惰性。
第二：中長跑的功能形式是磷酸原供能，糖酵解供能，和有氧供能的混合形式，乳酸能供能是中距離跑功能的核心，這就是說當糖酵解供能(也就是乳酸供能)時，血乳酸值會不斷增高，這會影響神經(jīng)肌肉的興奮性，還反射性引起呼吸循環(huán)系統(tǒng)活動紊亂。同樣也會導致胸悶等癥狀。
從以上的介紹來看，跑步心臟疼這種現(xiàn)實是由于心臟出了問題所導致的，但是不一定是疾病問題，所以，沒有心臟病史的人士在出現(xiàn)跑步心臟疼的時候一定要去醫(yī)院進行診斷，及時找到跑步心臟疼的原因，并且根據(jù)并發(fā)的原因來施行治療。
有時候心臟那里刺痛，可以到醫(yī)院做個心電圖。必要時做個24小時動態(tài)心電圖。明確診斷是否是心絞痛。由于心肌供血不足也能引起心臟的刺痛，當受到誘因如勞累、激動、生氣、或者是戒煙酒刺激等情況下，容易引發(fā)短暫性心肌缺血從而造成心臟那里刺痛。
應采取嘗試性用藥治療，同時也可以采用藥茶調(diào)養(yǎng)例如紅參、丹參、生芪、五味子、當歸等泡水代茶飲。不過也不能不排除是小的心肌痙攣，有事也可能是胸部岔氣等。好的辦法就是到醫(yī)院進一步檢查、診斷，明確病因再做治療。
患者的病因有病理性的和生理性的，若是病理性的看是否有高血壓和高血脂頸椎病等引起的心肌缺血，以及其他慢性病情況。若是生理性的看是否因為患者工作壓力大，睡眠不足、勞累、心情不佳等都是有可能引發(fā)心臟那里刺痛的。所以患者應結合自身情況綜合考慮。
結語：心臟的健康對我們來說是非常重要的，大家平時要多多了解這些常識，希望上述介紹的這些心臟疼的常識和治療方法，能夠幫助大家守護健康哦!平時要多多了解這些疾病知識，對生活是非常有幫助的哦!
